銀耳蓮子羹一週吃幾次 銀耳蓮子羹一天吃多少好
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銀耳蓮子羹是我比較喜歡吃的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,那麼銀耳蓮子羹一週吃幾次?銀耳蓮子羹一天吃多少好?
可以適量天天食用。
銀耳蓮子羹是一種性質平和的湯品,其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及鈣、鉀、鐵等營養成分物質,適量食用具有一定滋陰止咳、潤肺化痰、潤腸開胃以及美容養顏等作用,對人體的健康具有一定好處,可以天天適量食用。
建議一天吃300-400ml左右即可。
雖然說銀耳蓮子羹具有較高的營養價值以及食用價值,但由於銀耳蓮子中含有一定量的膳食纖維素,而人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶,過量食用容易加重人體的胃腸道負擔,從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成威脅,所以銀耳蓮子羹一天吃300-400ml左右即可。
最好不要吃。
孕婦的體質比較差,而銀耳蓮子中含有一定量的維生素以及纖維素成分,過量食容易加重其胃腸道負擔,其次蓮子具有一定催生的作用,孕婦食用之後容易導致早產或者流產等情況發生,不利於孕婦和胎兒的健康,所以孕婦最好是不要吃銀耳蓮子羹最好。
可以。
銀耳蓮子羹是一種性質平和的湯品,空腹適量食用並不會刺激人體胃腸道,其次還可以爲人體補充充足的能量,維持人體營養平衡,有利於人體健康,所以銀耳蓮子羹是可以空腹食用的。
材料:銀耳、蓮子、枸杞、冰糖。
做法:
1、先把將銀耳和蓮子分別用清水泡開。
2、再把蓮子去皮,取芯,用清水洗淨備用。
3、銀耳去蒂切碎備用。
4、然後把銀耳和蓮子放進砂鍋中,並加入適量水。
5、之後將其燉煮2個小時左右。
6、最後入冰糖和枸杞燜半個小時即可。
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