馬蹄熱量高嗎 馬蹄減肥可以吃嗎
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最近家裏買了很多馬蹄回來,我很喜歡吃,但是最近在減肥,想請問一下,馬蹄的熱量高不高呢?
不高。
馬蹄是一種比較常見的食物,味道清脆可口,甘甜多汁,其中含有較爲豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分,但是大部分仍以水分爲主,在100克可食用部分的馬蹄中,含有的熱量約爲61大卡,和大部分水果熱量差不多,因此相對於其他食物來說,它的熱量並不算高。
可以適量食用。
馬蹄中含有大量的水分和纖維素成分,食用後可以幫助增強人體的飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,另外還可以促進腸胃蠕動,促進毒素及垃圾的排出,對減肥有一定的好處,所以在減肥期間是可以適量食用馬蹄的。
但是要注意不宜食用過多,因爲馬蹄中含有糖分和澱粉,若是食用過多,這類物質在體內無法及時消耗分解,就會以脂肪的形式堆積在體內,反而會影響減肥效果。
8-10個。
馬蹄食用過多除了會影響減肥效果之外,而且它還是一種性質偏寒涼的水果,具有一定的潤腸通便作用,如果食用過多的話,其涼性可能會刺激腸胃,容易引起胃痛、便溏、腹瀉等腸胃不適症狀,對腸胃健康不利,因此一般建議馬蹄一天吃8-10個左右即可。
材料:胡蘿蔔、玉米、馬蹄、食鹽。
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,去皮,切塊。
2、玉米洗淨,切段;馬蹄去皮,切塊備用。
3、將胡蘿蔔、玉米和馬蹄放入鍋中。
4、加入適量清水,大火煮20分鐘左右。
5、然後轉小火慢煲,直至食材軟爛。
6、最後調入適量食鹽即可。
材料:馬蹄、橙子、蜂蜜。
做法:
1、馬蹄清洗乾淨,削去外皮後切成小塊。
2、橙子去皮,切成塊狀。
3、將馬蹄和橙子放入榨汁機中榨汁。
4、將果汁倒入杯中,加入適量蜂蜜調勻即可。
番茄熱量非常低,而且其中含有大量的水分及纖維素,飽腹感很強,而且可以促進腸胃蠕動,能起到較好的降脂減肥的作用。
獼猴桃的熱量比較低,而且中含有豐富的維生素、纖維素等成分,可以幫助加速人體脂肪的分解,防止脂肪過多的聚集,是一種適合減肥的水果。
葡萄柚中含有的熱量很低,而且其中還含有豐富的鉀元素,可以促進體內多餘水分的排出,有助於減輕水腫。
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