紅豆薏米粉一天喝多少 紅豆薏米水一天喝多少毫升
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秋天老是感覺自己沒精神、睡不飽的樣子,打算喝些紅豆薏米粉去溼,但不知道具體用量是多少,大概一天喝多少比較好呢?吃多了會不會對身體健康有危害呢?以下是對紅豆薏米粉用量的具體說明,正在吃紅豆薏米粉的人羣趕緊來看看吧。
秋天老是感覺自己沒精神、睡不飽的樣子,打算喝些紅豆薏米粉去溼,但不知道具體用量是多少,大概一天喝多少比較好呢?吃多了會不會對身體健康有危害呢?以下是對紅豆薏米粉用量的具體說明,正在吃紅豆薏米粉的人羣趕緊來看看吧。
不超過100克爲宜。
紅豆薏米粉是用紅豆、薏米研磨成的粉末狀泡飲食物,其中含有較爲豐富的澱粉,一天之內不能喝多,否則不利於腸胃消化,容易造成腸胃不適的現象,通常一天吃30—50克爲宜,最多不超過100克,一次吃30克爲佳,大約3—4勺左右,有利於吸收營養,又可避免多食對身體健康造成的危害。
1—2次爲好。
建議紅豆薏米粉在早餐以及晚飯前食用爲好,因爲早餐食用紅豆薏米粉,此時腸胃消化吸收能力最佳,能最大化的被身體利用紅豆薏米粉中的營養,以達到較好的健脾祛溼、利水消腫等保健作用;而在晚飯前吃則能減少晚餐攝入量,吃後也有一定的時間消化代謝,能避免長胖同時腸胃吸收率也較好。
1、用乾淨勺子取3—4勺紅豆薏米粉。
2、然後用沸開水沖泡。
3、用勺子攪拌均勻至粘稠狀。
4、等溫度降低至50度左右時,加入適量蜂蜜調味即可食用。
功效:紅豆味甘、酸,性平,無毒,有化溼健脾、潤膚養顏、利尿消腫等功效;而薏米味甘淡、性微寒,有利水滲溼、健脾止瀉、祛溼除痹等功效;蜂蜜味甘、性平,補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便等功效,三者搭配食用,熱量低,飽腹感強,既可輔助減肥,又能祛溼健脾、利尿通便。
300—500毫升爲宜。
紅豆薏米水是用炒制後的赤小豆、薏米,再經熬煮成的飲品,其食用後具有很好的利尿祛溼、健脾消腫功效,但一天不能多喝,否則容易讓人出現尿多、腸胃不適等現象,建議一天飲用量在300—500毫升爲宜,既滿足了身體對紅豆薏米水的保健需求,又避免了多喝帶來的健康危害。
如果煮粥食用的話,薏米赤小豆一人一天各吃50—100克爲宜。
因爲薏米和赤小豆都含有較爲豐富的澱粉,吃多易出現消化不良、腹脹、腹痛等不適症狀;另外薏米性寒,多吃可增加體內寒氣,而寒有助於增溼,故多吃反而不利於身體除溼,影響藥效,建議一天各吃薏米赤小豆在50—100克爲宜,煮粥食用大約是1—2小碗的量。
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