懷孕期間葉酸什麼時候吃最好 葉酸飯前吃還是飯後吃
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孕婦一般都需要補充營養,葉酸也是其中之一,吃了葉酸胎兒才能更健康。那葉酸什麼時候吃最好?葉酸應該飯前吃還是飯後吃?一起來詳細地瞭解瞭解吧。
一般葉酸從懷孕之前的3個月開始就要開始吃,也就是說,從備孕之時開始到正式同房受孕之前的3個月就應該要堅持服用。這時候主要是爲了能讓女性體內的葉酸維持在良好水平,爲受孕後的胚胎髮育儲備充足的營養。
在懷孕初期,也就是剛懷孕的3個月裏,也是補充葉酸的關鍵期。這時候吃葉酸的效果是最好的,胚胎的初步發育所需的葉酸很多,如果母體葉酸不夠,那胎兒容易出現先天性缺陷,比如:心臟病、兔脣、智力低下。
在懷孕的中期和後期,也就是懷孕後的第4個月到第9個月裏,胎兒已經基本定型,對葉酸的需求量比較少。對維生素等營養的需求會大量增加,這時候少量補充葉酸可以預防水腫、貧血,應比較集中地補充富含維生素的東西。
葉酸建議是餐後半小時或一小時吃。就一天24小時而言,清晨服用葉酸是最佳的。
特別是吃完早餐後的半小時或一小時,孕婦這時候吃葉酸,吸收效率會比較高。
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