寶寶不喜歡吃蔬菜水果怎麼辦 寶寶適合吃什麼蔬菜水果
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據調查大部分的寶寶都不愛吃蔬菜水果,這是比較令家長頭疼的事情,因爲蔬菜中含有的多種營養元素是其他食材沒法代替的,如果長期不吃蔬菜會讓寶寶身體缺失某種元素,從而不利於身體的發育。那麼寶寶不喜歡吃蔬菜該怎麼辦呢?下面一起來看看吧。
1、輔食多樣性
一般寶寶的味蕾都比較的敏感,所以可以儘可能多的給寶寶吃多種蔬菜,讓他們自己感受最喜歡的那一種。
2、蔬菜剪碎了煮
有些蔬菜屬於比較難以咬斷的那種,如果直接給寶寶食用可能會卡在喉嚨或者咬不動,因此讓寶寶對蔬菜產生厭煩感。如果將蔬菜攪碎了給寶寶食用,效果會好很多。
3、蔬菜創新
蔬菜的做法一般都是烹炒,這種做法可能味道比較清淡而且長時間的觀感也會讓寶寶覺得乏味,可以幾個方式輪換製作蔬菜,能刺激寶寶的食慾。
1、南瓜
南瓜中含有比較多的糖分、維生素及蛋白質,還有人體所必須的一些氨基酸,不僅營養豐富且很全面,而且口感比較的綿甜很適合寶寶食用。
2、生菜
生菜可以說是比較全能的食材,含有大量的水分、膳食纖維及一些微量元素,另外維生素的含量也很豐富,比較適合寶寶食用。
3、菜花
菜花又名花椰菜,分爲白菜花和綠菜花兩種,綠菜花的胡蘿蔔素的含量要遠高於白菜花的,另外菜花中的類黃酮的含量也比較高,特別是鈣的含量可以與一些主打高鈣的牛奶箱媲美,因此寶寶比較適合食用菜花。
4、西紅柿
西紅柿可以說是寶寶最常吃的一種食材,是屬於比較天然的番茄紅素倉庫,含有豐富的多種維生素,能很好的提升寶寶的免疫力,因此西紅柿也比較適合寶寶食用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有比較豐富的胡蘿蔔素,具有很高的營養價值,胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中能很好的轉化成維生素A,從而也能提升免疫力,對於一些呼吸道、泌尿系統等能很好的預防感染,從而也能更好的促進寶寶發育。
6、扁豆
扁豆也是可以給寶寶食用的,扁豆有蔬菜中的肉類的美稱,含有很豐富的優質蛋白、不飽和的脂肪酸以及一些維生素,能很好的補充寶寶所需的養分。
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