芋頭和紫薯哪個熱量高 芋頭VS紫薯哪個減肥好
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
很多人在減肥的時候都會用粗糧來代替主食,其中芋頭和紫薯就是很歡迎的粗糧食品,那麼芋頭和紫薯哪個熱量更高呢?
紫薯熱量更高。
紫薯又叫黑薯,肉質成紫色或深紫色,口感軟糯,營養成分豐富,每100克紫薯中含有約106大卡的熱量,相對於大多數食物的熱量要低;而芋頭又叫芋艿,是一種多年生塊莖植物,口感綿軟,營養價值高,每100克芋頭中含有的熱量約爲56大卡,雖然紫薯也是一種低熱量食物,但是芋頭相較紫薯來說其熱量更低。
芋頭更好。
芋頭和紫薯都是熱量很低的食物,而且兩者均含有大量的纖維素成分,飽腹感很強,減肥期間食用芋頭或紫薯都可以增強其飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,對減肥均能起到一定的幫助作用;但是紫薯屬於澱粉類的食物,糖分較高,碳水化合物的含量較芋頭更高,所以減肥期間吃芋頭會更好。
可以一起吃。
紫薯中含有豐富的硒元素、花青素、纖維素、蛋白質、維生素以及鐵、鈣等多種營養成分;而芋頭也是一種高營養的食物,其中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素以及鈣、磷、鐵等營養成分,紫薯和芋頭在營養成分上並無衝突,所以是可以一塊吃的,但是兩者的澱粉及纖維素含量都比較高,不易過多食用,否則容易引起腸胃不適,一般建議各吃100-150克左右即可。
材料:紫薯、芋頭各150克,酸奶100毫升,水果麥片適量。
做法:
1、紫薯和芋頭洗淨去皮,然後分別放入鍋中蒸熟。
2、將蒸好的紫薯和芋頭分別搗成泥狀備用。
3、先取三分之二的紫薯泥放在碗底。
4、然後取剩下三分之一的紫薯泥與三分之一的芋頭泥充分混合,直至成淡紫色。
5、然後鋪在剛剛的紫薯泥上面。
6、再在上面鋪一層芋頭泥,使之層次分明。
7、在上面撒上酸奶,然後鋪上一層麥片。
8、這樣又健康又美觀的紫薯芋泥就做好了。
很多人在減肥的時候都會用粗糧來代替主食,其中芋頭和紫薯就是很歡迎的粗糧食品,那麼芋頭和紫薯哪個熱量更高呢?
依據個人口味而定。
紫薯中的澱粉和糖分含量較高,所以十分吃起來香甜軟糯;而芋頭相較於紫薯口感會更加細軟香糯,但是甜度沒有紫薯高,因爲芋頭和紫薯哪個更好吃需要根據自己的口味而定,不能從客觀判斷哪個更好吃。
芋頭和紫薯能一起吃嗎 芋頭和紫薯一起吃會怎樣
煮紫薯和蒸紫薯哪個好
減肥吃紅薯還是紫薯 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯減肥能吃嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯水煮好還是蒸好 紅薯跟紫薯哪個減肥
減肥可以吃紫薯嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯吃了減肥有效果嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
吃玉米和紫薯哪個減肥效果好 減肥一天吃幾個紫薯最合適
紫薯和紅薯哪個更有營養 減肥吃紅薯還是紫薯
早上吃芋頭紅薯會胖嗎 芋頭和紅薯哪個容易長胖
紫薯和紅薯哪個更減肥 吃了紫薯不能吃什麼
紫薯和燕麥能一起吃嗎 紫薯和燕麥哪個熱量高
【紫薯和紅薯哪個更減肥】紅薯和紫薯哪個更減肥
一個紫薯的熱量是多少大卡 紫薯減肥能吃嗎
紫薯能和芋頭能一起吃嗎 紫薯和芋頭一起吃有什麼好處
紫薯和紅薯哪個甜 紫薯和紅薯哪個更減肥
吃紫薯減肥還是增肥 紫薯和紅薯哪個減肥
紫薯和紅薯哪個好 紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯和芋頭能一起吃嗎 紫薯和芋頭一起吃了怎麼辦
紫薯和紅薯哪個更減肥 女性爲什麼不能吃紫薯