紫薯和紅薯哪個更減肥 吃了紫薯不能吃什麼
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夏天不減肥,冬天徒傷悲!據說減肥期間可以吃薯類食物幫助減肥,常見的薯類食物是紅薯和紫薯,紫薯和紅薯哪個更減肥呢?
建議食用紫薯。
紫薯和紅薯都是薯類食物,很多成分都是一樣的,不含蛋白質和脂肪。但是紫薯比紅薯多了花青素,硒元素也遠超紅薯很多,減肥期間,減肥人士會控制飲食,能量的獲取比較單一,營養補給上可能有所欠缺,建議食用紫薯給身體更多營養。
材料:米、紫薯。
做法:米淘洗乾淨後浸泡30分鐘左右,紫薯洗乾淨後切成小塊(按照個人生活習慣決定去不去皮)
2,將米和紫薯放在一起煮,待粥變得粘稠後就可以關火了。
中午吃紫薯最好。
紫薯中含有豐富的膳食纖維,中午吃些紫薯容易產生飽腹感。讓人儘可能少的進食,而且紫薯中的鈣質需要一段時間消化吸收,中午吃紫薯後曬曬太陽正好可以促進體內鈣質的吸收。
吃了紫薯不要吃柿子。
紫薯進入腸道後會刺激胃酸的分泌,吃了紫薯後吃柿子,胃酸會和柿子中的鞣質發生化學反應,生成不能被身體吸收的物質,影響腸胃的吸收,情況嚴重的會引發胃潰瘍等腸胃疾病。
夏天不減肥,冬天徒傷悲!據說減肥期間可以吃薯類食物幫助減肥,常見的薯類食物是紅薯和紫薯,紫薯和紅薯哪個更減肥呢?
紫薯雖好,也不要過多食用。
吃多了紫薯,紫薯中的酶類物質容易在身體裏面產氣,造成腸胃的不適,在外的反應就是打嗝、放屁等情形,在公共場所或者社交場合可是很不雅觀。
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