桂圓能減肥嗎 減肥期間能吃桂圓嗎
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很多女性都喜歡通過食用水果來減肥,桂圓就是一種很受女性歡迎的水果,那麼食用桂圓能減肥嗎?
不能。
桂圓是一種比較常見的水果,味道十分甘甜,果肉細嫩,其中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、維生素、脂肪等營養成分,具有補血健脾、養心安神、益智健腦的功效,對人體健康有很大的好處,但是桂圓本身並無促進脂肪代謝的作用,所以它並不能起到減肥的效果。
可以適量食用。
桂圓味道十分甘甜,營養價值也很高,每100克桂圓的熱量約爲71大卡,碳水化合物約爲16.6克,在水果中,桂圓的熱量相對於其他的某些水果要高,但是其中營養成大部分還是以水分爲主,適量食用也不會長胖,所以減肥期間是可以適量吃桂圓的。
有可能會。
桂圓中含有葡萄糖、蔗糖等多種糖類物質,而且還含有較爲豐富的蛋白質成分,一般情況下如果適量食用並不會容易長胖,而且還可以幫助補充人體部分營養,但是如果食用過多,這類營養物質在人體內無法完全消化吸收,就會以脂肪的形式存儲在體內,長期下來,就有可能會引起發胖。
8-10顆。
桂圓在水果中含有的熱量比較高,所以在減肥期間不宜多吃,一般建議吃8-10顆左右即可,食用過多容易導致長胖,而且桂圓味甘,性溫,食用過多還可能會加劇體內的燥熱之氣,從而引起一系列上火症狀。
很多女性都喜歡通過食用水果來減肥,桂圓就是一種很受女性歡迎的水果,那麼食用桂圓能減肥嗎?
1、雪蓮果:每100克的雪蓮果中的脂肪含量僅爲0.3克,熱量爲33.2大卡,脂肪和熱量很低,而且其中富含纖維素成分,人體食用後可以促進腸胃蠕動,減少腸胃對脂肪的吸收,從而起到一定的減肥功效。
2、沙棘果:沙棘果是一種不是很常見的水果,但是其中的碳水化合物、脂肪、蛋白質的含量都比較低,其中的沙棘油成分可以幫助抑制脂肪的合成,並且其他的有效成分還可以在一定程度上促進脂肪的代謝,因此減肥期間也可以食用一些沙棘。
3、蘋果:蘋果在生活中十分常見,其中含有豐富的果膠、纖維素以及維生素C等成分,可以加速人體代謝,具有較好的降脂作用,而且其中含有的果酸成分還可以降低人體對膽固醇的吸收,防止脂肪的聚集,因此蘋果也是減肥期間一種很好的選擇。
4、番茄:番茄中含有熱量很低,水分豐富,飽腹感強,食用後可以減少對其他高熱量食物的攝入,而且其中的食物纖維可以促進腸胃蠕動,降低腸胃對脂肪的吸收。
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