女人長期吃桂圓的好處 桂圓能不能多吃
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桂圓的營養價值和保健價值都很高,可以新鮮食用也可以幹吃,非常受女性的歡迎和喜愛,那麼女人長期吃桂圓的好處是什麼呢?
桂圓性味甘、平溫、無毒,入心、脾、胃經,有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉等功效,女人長期食用的話,可以起到改善虛冷體質的功效。
而且桂圓中還含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及多種礦物質、維生素成分,所以女人長期食用,對維持機體的正常生理機能也可以起到一定功效。
不建議多吃。
桂圓性溫,且含有較多的碳化化合物,吃多了的話容易增加機體熱能,導致機體陰陽平衡被破壞,引起口感舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡等上火的症狀。
而且人體對食物的消化吸收能力是有限度的,吃多了的話不僅容易引起腹脹、腹痛等消化不良症狀,還容易對胃腸粘膜產生刺激,引起反酸、噁心、乾嘔等不適,因此桂圓一定要控制用量攝入。
都可以。
桂圓對於直接吃還是泡水喝沒有明確規定,可以根據自身喜好選擇食用方式,只不過需要注意的是,桂圓直接吃的話,反而容易開胃,導致食用量過多而引起不適。
而泡水喝的話,則可以幫助控制桂圓的食用量,因爲水在進入體內後,可以增添飽腹感,而且還可以加快機體的新陳代謝,幫助預防熱證發生。
由於桂圓吃多了容易引起上火或者胃腸不適等現象,因此營養學家建議桂圓一天的食用量大約控制在10-30克左右爲好,也就是說,桂圓泡水一次無論放多少,其最大量最好都不要超過30克。
但桂圓泡水一次具體放幾顆,還需要參考水量來決定,因爲桂圓在吸水後的比重會變大,要是放的過多的話,容易讓水漫出杯外,或者是水分都被桂圓吸收的差不多了,因此100ml左右的水建議放3-5顆左右的桂圓即可。
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