什麼野菜可以吃,,盤點野菜的好處
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野菜的種類很多,通常被人們採摘並食用的,雖地理位置和天氣環境等因素的不同,少說也有十幾種。目前市面上常見的野菜有:馬齒莧、藜蒿、地米菜、魚腥草、蕨菜、香菜、枸杞芽、蒲公英和車前草等,其中絕大部分都是野生的,只有藜蒿和香菜人工栽培的較多。
山野菜不僅含人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分,而且植物纖維更爲豐富,有的野菜維生素、礦物質含量比栽種的蔬菜高几倍甚至幾十倍。而且大多山野菜生長於山林之中,未受到現代工業和農藥化肥的污染,尤爲珍貴。
野菜不僅能夠豐富餐桌,也是防病治病的良藥。薺菜能清肝明目、中和脾胃、止血降壓,主要用於痢疾、肝炎、高血壓、婦科疾病、眼病、小兒麻疹等,被稱爲“天然之珍”;蒲公英可清熱解毒,是糖尿病、肝炎病人的佐餐佳餚;馬齒莧也能消炎解毒,有預防痢疾的作用,並對胃炎、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍有獨特的療效;苦菜則可以清熱、冷血、解毒,治療痢疾、黃疸、肛瘻、蛇咬傷等;灰菜去溼、解毒、殺蟲,可用於周身疼癢或皮膚溼疹;野莧菜有清熱利溼的作用,可治痢疾、腸炎、膀胱結石、甲狀腺腫、咽喉腫痛等;蕨菜的功效是清熱、利尿、益氣、養陰,用於高熱神昏、筋骨疼痛、小便不利等。日本有報道說,少量吃野菜可以長壽。
吃野菜的好處還真的挺多的,此外,採集野菜本身就是很好的健身之道。採集的過程能大量消耗熱量,對活動腰腿也大有裨益;其時視野裏一片新綠,野外的天地無限寬廣,無論有多少壓力和鬱悶,都能迴歸平和寧靜。
能吃的野菜有哪些
薺菜是野菜中的上品。薺菜營養豐富,清香誘人,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。薺菜炒食、做湯均可;如果配點肉絲、香菇、木耳等則別有風味。“薺菜肉絲豆腐湯”、“薺菜冬筍山雞片”,均爲款待貴賓的佳餚。此外,用薺菜做包子、餛飩、春捲、餃子的餡,清香撲鼻,其味無與倫比。
莧菜一種開綠白色小花的野菜,俗稱“人青草”。春夏之季在我們南北各地均有野生,而用則以春天所萌發的嫩葉爲佳。莧菜生長較快,每當春雨過後,或在房前屋後,或在路旁場邊,嬌嫩的幼苗便星星點點貼地而生,這時摘其嫩葉入饌,不但味道鮮美,營養價值高(其維生素D含量高於西紅柿),而且還有祛病之功,對心血管病、胃腸炎、便祕、黃疸病及癌症等疾病均有一定的療效。莧菜黃魚羹色美味鮮,清香嫩滑,食之潤口,可謂春季的一味上乘珍饈。
蕨菜爲多年生草本植物,“蕨”在春季所萌發幼芽,又名烏糯、龍爪菜,其芽葉尖端呈捲曲狀,是一種比較名貴的野菜。長江南北各地均有分佈,主要生長在荒山野嶺。蕨菜的食用方法頗多,可以用多種調料經醃製後作爲佐餐小菜,其質地脆嫩,風味鮮美;也可以用開水焯過以去其苦澀味後,加精鹽、醬油、香醋、味精及香油等作料拌做涼菜,吃起來清爽利口,十分宜人,而用熱油急火快炒,勾芡起鍋,則更爲鮮嫩柔滑,清香溢口,如海米炒蕨、生煸蕨菜、口蘑蕨菜等,都是色香味俱佳的野蔬佳品。
馬蘭頭含有豐富的無機鹽和豐富的維生素。馬蘭頭色澤碧綠,莖肥葉嫩,清香可口,既可炒食或涼拌,也可曬成乾菜備用。用嫩馬蘭頭與嫩筍片同炒,其味清香;馬蘭頭煮一下,切末,與熟雞肉末、熟火腿末,加入精鹽、白糖,澆上麻油拌勻,其味甚佳;做紅燒肉或紅燒肉圓時,將熟馬蘭頭墊底,有葷有素,色香味俱佳。
蓴菜又名馬蹄草、露葵等。顏色碧綠。我國黃河以南的沼澤池塘都有野生,尤以浙江的西湖、湘湖以及江蘇的太湖、高寶湖等地出產最多。春暖花開正是採摘蓴菜的好時節。將採摘來的蓴菜取其嫩莖和嫩葉做湯食用,入口柔滑,色香味俱佳。古往今來,我國的烹飪大師創造了許多蓴菜名餚,如“雞絲蓴菜湯”、“蝦米蓴菜湯”,“西湖蓴菜湯”最爲馳名,爲江南的一道特有的時令名菜。
香椿是香椿樹的嫩葉,有一股特殊的香味,人們習慣用它炒雞蛋,單獨炒食具有健胃作用,對胃腸功能紊亂和皮膚過敏者最爲適宜,不妨多吃些。
鼠麴草又名佛耳草,俗稱清明菜。清明前後採摘嫩葉,燒熟後摻入米粉蒸作糕團,香糯可口。佛耳草可以祛風散熱,化痰止咳,是治療咳嗽的常用中藥。
以上只列舉了部分能吃的野菜,感興趣的朋友還可以好好再研究下啊。大家現在知道了吃野菜的好處,如果有時間了不妨攜親帶友一起去領略一下不一樣的生活方式。不過在此小編要提醒大家,吃野菜的時候一定要多多注意,要分清楚哪些是可食用的,哪些是不可食用的,以免對身體造成不必要的傷害,健康第一!
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