健康的飲水習慣 每天該喝多少水
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
每天應該喝多少水
室內工作者:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水裏放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠爲身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,並防止久坐導致的身體損傷。
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會,榴蓮吃多了容易出現口乾和嗓子不舒服等所謂“上火”症狀。
上火是個很複雜又很難定義的概念,不過吃榴蓮後的一些相關症狀,確實可通過科學來解釋。中山六院臨牀營養科主任賀青認爲,吃榴蓮導致“上火”的罪魁禍首,最可能是其中的高糖分。一方面,高血糖負荷的飲食,會導致痤瘡加劇,其機理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關。另一方面,過於甜膩的口感,還會使人覺得齁得慌,最典型的症狀就是口乾和嗓子不舒服。因此,如果你是容易冒痘痘的體質,或是吃完榴蓮後覺得口乾舌燥,應少吃一些,並多喝點水。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維,需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
從小養成健康好習慣
個人的生活習慣是導致身體發生變化的後天條件,要想擁有好身體,就要從自我做起,養成健康好習慣。有項有趣的研究顯示,當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現酸性,而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現鹼性,身體的酸鹼奧妙,盡在生活的點滴中。
1、保持愉快的心情
情緒的不安會造成許多生理變化,如果長期處在壓力、緊張下,容易引起酸性體質,造成心血管方面的疾病,所以要時常保持愉快的心情,當壓力來時你可以聽聽音樂、到郊外走走...試着找出緩壓之道。
2、10點前就要上牀睡覺
凌晨10點還不睡覺,這時你的代謝作用會由內分泌燃燒,所產生的毒素會很多,使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率,比抽菸、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺,不要常熬夜,如果非熬夜不可,也只限1星期1次,另外,熬夜時不要吃肉,可以多吃碳水化合物,這樣才能把傷害降到最低。
3、8點以後不要進食
晚上8點才吃飯,容易疲倦,隔天爬不起來,肝也會受損,這是因爲睡覺時,身體各器官活動力降低,處於休息狀態,如果食物留在腸子裏會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。
4、早起身體好
我們的體溫在凌晨4點多,達到最低點,此時的血液循環最慢。如果睡太晚,血液循環就一直變慢下去,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
5、早餐要吃得好
有專家認爲,1天3餐中,早餐要佔70分。可見早餐最重要,但現代人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這不是正確的飲食習慣喔!
6、少吃精緻的食物
有些愛美卻不愛運動的女生爲了身材而吃得少,所以會刻意選擇小巧精緻的食物,而少吃粗糙的食物,這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色,還常會便祕。其實精緻食物的纖維素普遍缺乏,導致腸子功能變差甚至萎縮,吃進的食物反而變成了毒素,讓你的體質變酸,各種慢性病就會跟着來報到!
一歲寶寶一天喝多少水 一歲寶寶每天喝多少水
如何健康飲水 水到底怎麼喝才健康
腎結石每天喝要多少水
孕婦每天喝多少水 孕婦水腫是喝水導致的嗎
多喝水有什麼用 人每天一般要喝多少水呢
肝病患者每天喝多少水好 肝病患者如何科學飲水
改變九大飲食習慣健康養生
健康的睡眠習慣 長壽的睡眠習慣
什麼時候喝水最佳 每天喝水喝多少好
不同的癌症所需的健康飲食習慣
喝檸檬水的禁忌 每天喝多少檸檬水好
健康喝水 早上喝水有多健康
如何養成健康有益的飲食習慣
如何健康飲食 健康飲食原則避開錯誤習慣
孕婦每天喝多少水合適
你每天到底需要喝多少水
每天至少喝8杯水? 十個健康小常識竟有陷阱
夏季健康喝水小常識 喝多少水喝什麼水好
蘇打水每天喝多少合適
健康飲食習慣來控制高血脂
喝多少水最合適,正確喝水讓你更健康
這些壞習慣嚴重影響健康 錯過早餐飲水不足
讓你長壽健康10個飲食習慣
尿酸高每天要喝多少水
培養健康飲食的8個好習慣
【羊水少每天應該喝多少水】羊水少每天要喝多少水
每天喝多少水可以減肥
每天走多少步最健康
英國人飲食作息習慣不良 無一項健康水平達標
孩子每天該喝多少水 讓孩子養成愛喝水的好習慣