喝水注意事項 傷腎的三大飲水習慣
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我國現有腎病患者近億人,已佔到全球三分之一,並趨於年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!追其原因,不良飲水習慣是腎病第一成因。
口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。
濃茶中的茶鹼能迅速利尿,促使人體毒素加速到達腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。
體內就像火爐,所以需要慢慢的喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。
除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。
6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起牀後可以先喝一小杯水,可促進排便。
8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象!
11:00——經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。
12:50——吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能!
15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習!
17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來!
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
很多人都認爲喝水是本能反應,沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。喝水不在於多,而在於會不會喝。所以爲了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。
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