飯後減肥5個小技巧 貼牆站減肥助消化
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飯後減肥的小運動
飯後貼牆站，減肥助消化
飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。
清洗碗筷
晚飯之後很多人都是吃完飯就往牀上沙發上躺，其實這是增肥的最重要的一個原因了。
雖然說飯後不能進行劇烈的運動，但是你可以幫助家人洗洗碗呀。刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的擡擡舉舉，有利於胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔家務，增進感情，何樂而不爲呢。
打掃房間
要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。
坐姿呼吸
雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往後屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之後仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。
充分吸氣後，令腹部充滿空氣，慢慢的上身開始往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來，頭低下，緩緩呼氣，注意手臂此時是往前打開。吸氣呼吸重複10-15次。
躺臥壓腹
兩腿併攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向後屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來。
保持這個姿勢緩緩呼氣，再往上擡起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然後呼氣，保持動作數秒。然後保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式擡高，保持雙腿併攏，小腿與地面平衡。
接着，靠攏的雙腿往右側擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開地面，上方部位保持姿勢不變，僅僅是腰部轉動，再往左轉，整套動作重複10-15次。
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