站着吃飯好還是坐着吃飯好 站着吃飯可以減肥嗎
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人每天都要吃飯,但吃飯的時候有的人選擇坐着,而有的人則喜歡端着碗站着吃,不知道這兩種方法哪一種更好呢?吃飯的最佳姿勢是怎樣的呢?
站着吃飯比坐着吃飯要好。
人體的胃位於膈下,上面連接食道,下面通達小腸,如果坐着吃飯的話,腸胃容易遭受壓迫,影響消化道的血液循環,從而出現反酸和降低食物消化率,而站着的時候,人會保持直立挺胸的狀態,有利於食物的吞嚥和消化,還可降低腹壓並減少胃酸反流的現象,是首選的最佳吃飯體位。
不建議邊走邊吃飯。
一方面吃飯宜細嚼慢嚥,如果邊走邊吃飯的話,會吃的比較匆忙,導致到達腸胃不易消化,容易增加腸胃負擔,長久下去易出現胃病;另一方面走路的時候吃飯,容易使空氣或灰塵、細菌等不潔物質一同進入胃中,造成胃部不適的感覺,俗稱“戧風”,可引起飯後打嗝、腸胃消化不良的症狀;再一方面就是以中國的傳統文化來看,一邊走路一邊吃飯是非常不雅的行爲,他人看到會留下不好的印象。
有的人坐在矮桌前或沙發上吃飯,上半身是含胸駝背的姿態,這種吃飯姿勢是非常不好的,會讓腹部受到壓迫,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病,還會影響心肺功能,因此坐着吃飯也要保持擡頭挺胸,直立腰背。
還有的人喜歡趴在地上或牀上吃飯的,這種吃飯姿勢容易導致胃酸反流,長期下去不僅影響食物消化,還易出現反流性咽炎、支氣管炎、反流性食管炎、吸入性肺炎等病症。
一方面蹲着吃飯會壓迫到腸胃,不利於食物消化;另一方面蹲着的時候,腿部也會受到壓迫,導致血流受阻,容易出現腿麻和頭暈的現象。
躺着吃飯會容易嗆到,而且這種姿勢無法讓腸胃更好的蠕動,易造成消化不良,引發消化系統疾病,同時躺着吃飯容易造成脂肪堆積,出現肥胖。
並不能減肥。
吃一頓飯的時間也就30分鐘左右,雖然比坐着多消耗0.15卡路里/分鐘,但其熱量消耗也還是非常低的,而且站着吃飯,腸胃不會受到壓迫,不容易覺得飽,可能會比坐着吃的更多,而食物攝入的過多熱量遠比站着消耗的熱量要多得多,因此僅僅是在吃飯的時候站着是沒有什麼減肥效果的。
可輔助減肥。
雖說站立吃飯對腸胃好,但坐着吃飯相對來說更舒適,而且吃飯本身是一件很幸福美好的事情,一家人或三五好友團坐在一起吃飯可更好的交流感情,因此生活中大家基本都是坐着吃飯的,不過坐着吃完飯後,建議背靠牆站立或適當散步一下,這樣有利於腸胃蠕動,加快食物的消化,幫助減肥瘦身,千萬不要吃完飯就趴着、躺着或睡覺,這樣都對腸胃不好,還易長胖。
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