冬天的減肥技巧 冬天如何減肥
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很多人都認爲冬季天冷了不容易減肥,尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。實際上只要掌握正確的方法,冬季比夏季減肥更加容易。君不見那些日本女孩,大冬天還穿絲襪,爲了減肥不要命啊。
冬天的減肥技巧
1、散步
好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時纔有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然,目標性會更強,也就容易堅持下去。
2、控制飲食
經常有模特介紹說,如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續飲食過量的話就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。
3、在比較冷的屋子裏做瑜伽
做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝,控制食慾。如果沒有時間去散步,可以在室內做做瑜伽。屋子裏不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
4、注意飲品
日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利於減肥。所以在選擇飲品的時候,要多注意,儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
5、在寒冷的屋子裏面吃火鍋
在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜,這樣是非常有利於減肥的,在沒有暖氣的屋子裏面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裏吃些火鍋,既可以聯絡感情又可以減肥,可以說是一舉兩得。
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