減肥的技巧 女生必須知道
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每個女生都羨慕S身材,減肥也是99%女生的人生奮鬥目標,但是減肥永遠都達不到自己的理想效果,爲大家整理了一些減肥技巧,把減肥融入自己的生活不是更好麼。
每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸,比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用,早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢,喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。
空腹吃幹棗,這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便,長久坐在辦公室裏,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗,對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
材料:紅棗5-7顆,茶葉適量
做法:
1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所,這說明:減肥的基本點即暢通。
香蕉沙拉:這是最簡單的做法,把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法,它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裏有方法。
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。
補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!
每個女生都羨慕S身材,減肥也是99%女生的人生奮鬥目標,但是減肥永遠都達不到自己的理想效果,爲大家整理了一些減肥技巧,把減肥融入自己的生活不是更好麼。
最重要的就是水分的補充,少喝碳酸類飲料, 多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水,這些解毒潤腸, 但需要注意的是,補充水分一定要少量多次,喝太少, 會影響胃部營養成分的代謝吸收,喝得太大口,會引發頭暈、胃部痙攣, 建議一天的總飲水量爲1500-1700毫升左右。
很多妹子認爲夏天排汗可以減輕體重, 實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡, 和燃燒脂肪關係不大,爲了減肥過度排汗, 可能導致人體細胞內的水分被大量排出,而此時, 即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分,很可能導致人體脫水, 造成眩暈甚至昏迷。
夏天戶外的天氣悶熱難受,於是很多人總是呆在涼快的空調房裏。 原本天氣炎熱,食慾會下降,可在空調房裏比較冷,還會增加食慾, 經常在空調房裏呆着的人,熱量的調節機制受阻,更容易發生肥胖問題, 同時身體的免疫力也會大大降低!
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