飯後站立有減肥效果嗎 飯後站立多長時間減肥
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很多人在吃完飯之後就習慣坐着或者是躺着,但是這是一個十分不好的習慣,飯後立刻坐着或者是躺着非常容易導致長胖,所以在吃飯完之後站立半小時是有助於減肥的。
飯後站立是有助於減肥的。
如果剛吃完飯就坐着甚至是躺着是一個十分不好的習慣,很容易導致脂肪的堆積嗎,而飯後站立一會則有助於消化以及熱量的消耗,因爲飯後不適合馬上運動,所以站立是一個不錯的選擇。
一般來說飯後站立半小時可以到達減肥的效果。
但是很多人剛開始並不能堅持,所以可以從十分鐘開始慢慢的形成飯後站立的習慣,然後在每天固定到吃完飯後站立半小時。
保持正確靠牆站立姿勢基礎上,可以將兩腳分開60°~90°,兩腳跟緊貼,兩腿儘量繃直。這樣子,可以拉伸小腿的肌肉,減掉腿部脂肪,對O型腿的矯正也大有好處。
緊貼牆面站立,兩腳跟離地,盡力繃直兩腿,腳跟踮到極限時,保持姿勢,停留5~8個呼吸,然後腳跟回落,如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部,讓腿部線條更尤美,令兩腿顯得細長直。
靠牆站,腰背要挺直,緊貼牆面,目視前方,保持均勻呼吸。呼吸過程中,胸部保持不動,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,呼氣時,最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法,能加強腹內臟器活動,改善了消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。
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