早上堅持3件事 包你健康長壽
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
賴牀——5分鐘就好
人們在夜間睡覺時,身體處於半睡眠狀態,如果馬上起牀,身體尚未適應工作狀態,就會出現頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。所以,起牀第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在牀上多賴上五分鐘,趁着這個空檔,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
如果早上醒過來在被窩裏賴牀5分鐘,不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
喝水——300ml溫水
早上起牀,應該喝一杯溫水,以小口喝爲宜,不能牛飲,也不能喝得過少,300ml左右最好,水的溫度應儘量接近常溫,不宜過熱也不宜過涼。因爲經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,能有效補充體內水分。同時,對腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便——排毒的過程
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。晨起排便這個習慣可以慢慢養成,我們平時可以適當吃些高纖維食品,如白菜、番薯等粗糧,若是有便祕問題,可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態茶,有潤腸通便的效果,老年人喝更好,可改善三高。總之,早上起牀後,不管有沒有便意都要去下廁所,讓身體形成規律的排便生物鐘。
良好的生活習慣決定着你的身體健康與否。這三件事都是小事,做起來並不難,難的是堅持。若能持之以恆,效果是非常好的。
如何防癌抗癌 堅持做5件事
孕期堅持3少1多,健康快樂多
如何健康長壽 這3個跡象可自測
長期堅持跑步的好處有哪些 長期堅持跑步的3個好處
做到這些你也能健康長壽
起牀後決定你健康的十件事
能堅持做這些動作有長壽的潛力
堅持這7個健康飲食保證老人健康
如何健康長壽 健康長壽的祕訣都有哪些
你堅持做最久的一件事是什麼 如何長期堅持做一件事情
健康吃早餐必知七件事
堅持吃這物保證讓你越來越健康
主動做八件事更長壽
堅持15個小習慣 健康永遠跟着你
1個動作測試你有沒有長壽潛質,堅持做7個動作會更長壽
早上謹防7種高發疾病 做好5件事保健康
每天堅持這5件事,可多活10年!
不想得腸癌 堅持三件事
長壽祕訣你知道幾個 如何健康長壽
經常做這事情 保證健康長壽
梳頭長壽 睡前五件事使人長壽
早晨起牀後,有 3 件事要做,還有 3 件事做不得
讓你長壽健康10個飲食習慣
堅持做這件事竟然不便祕了
如何增壽 每天堅持這麼做最長壽
每天堅持做這些事身體更健康
在臥室做6件事可以讓你長壽
簡單健身氣功熱身操,助你健康長壽
早晨做好4件事促進健康
女性養生堅持做八件事