起牀後決定你健康的十件事
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南方的冬天刺骨的寒冷,大部分上班族都成了起牀困難戶,但做以下十件事情可以讓你更加健康。一起來了解下起牀後決定你健康的十件事情吧。
好的音樂能放鬆情緒,比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等,都能讓人身臨其境,使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設置爲大自然的聲音,讓自己從放鬆的狀態中醒來。
早上醒來後不要急於起身,可以先在牀上活動一下四肢和頭部,然後再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環,讓你一下精神起來。
所以,一定要養成每天固定排便的習慣。在起牀或早餐後,固定時間到廁所裏去蹲一蹲,能讓身體養成定點排便的習慣,即使沒有便意也可以試試,形成的自己排便生物鐘。
首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看到自己積極樂觀的形象。然後,想幾件開心的事情,體會與心靈對話的美好感覺。接下來,深呼吸三四次,讓這種感覺傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。
南方的冬天刺骨的寒冷,大部分上班族都成了起牀困難戶,但做以下十件事情可以讓你更加健康。一起來了解下起牀後決定你健康的十件事情吧。
各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性,能預防骨質疏鬆,改善疲勞;便祕的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。
若每天能將上述食物作爲早餐,才能保證營養均衡。另外,每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間,不要邊走邊吃,或買點餅乾等零食當早點,這樣容易營養不良。
在吃早飯或喝水的間隙,不妨拿起當天的報紙,瀏覽一下新聞,或看看電視,它能讓你得到最新消息,收穫喜歡閱讀的內容,從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具,也可以帶上一份報紙,在保持平衡的狀態下讀一讀,爲當天的工作增加一些談資。
對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說,做點家務不僅能讓家裏更整潔,還能起到鍛鍊身體的作用。去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。
南方的冬天刺骨的寒冷,大部分上班族都成了起牀困難戶,但做以下十件事情可以讓你更加健康。一起來了解下起牀後決定你健康的十件事情吧。
研究指出,無論多麼詩情畫意的風景,製成照片或藝術品後,都不能幫助人們舒緩心情。人類正在逐漸失去與大自然的聯繫,所以,出門後,一定不要忽視周圍的一草一木,那些大自然的“使者”會給你帶來整日的好心情。
早晨上班後,可以利用幾分鐘的時間,和關係好的同事說說話。交談一下彼此空閒時的生活狀態,也可以聊一聊工作中出現的一些問題,或者不開心的事情。良好的交談有助於緩解即將面對工作的緊張情緒。
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