梳頭長壽 睡前五件事使人長壽
本文已影響876人
本文已影響876人
睡覺前有五件事是必須做的事情,這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆,同時也能提高你的睡眠質量,讓你充滿精力地工作,這五件究竟是什麼事呢?
1、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
2、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
3、洗(搓)腳
民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
4、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
人類的壽命有多長? 尋找人類長壽的基因
人類壽命或已經達到上限?如何才能長壽
一週兩次性愛能使用人長壽
想長壽這3件事千萬不要做了
每天早晨多做這3件事 你比同齡人長壽10年
108歲老壽星 少食多睡喝開水是其長壽的法寶
身材微胖有利於長壽? 如何延長壽命?
人類壽命已觸碰上線 健康生活有助長壽
人生有兩個長壽的關口 抓住了就延年益壽
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
長壽祕訣你知道幾個 如何健康長壽
做好9件事 健康又長壽
在臥室做6件事可以讓你長壽
男子做手術五臟六腑竟反長 鏡面人基因罕能長壽
吃什麼可以長壽 常吃4種菜讓你長壽
人類壽命已經達到上限?哪些人容易長壽
吃什麼食物健康長壽 長壽必吃的四道菜
消毒櫃使用壽命多長
如何長壽 長壽祕訣都有哪些
長壽的隱形規律:出生於秋季 擁有長壽家庭