健康長壽的養生祕訣 堅持做到就有可能
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
如果你想延長壽命20年,下面的“六多六少”,就請一定要堅持下去,一定會健康長壽的。
一、多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。
大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血,可嚴重傷肝,誘發心臟病和中風,酒後懷孕可能造成胎兒畸形或智力低下。
二、多菜少肉
食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不僅味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
三、多嚼少食
咀嚼不但幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次食量,這樣可減少腸胃負擔,也有利於長壽。
四、多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡;怒還能引發毒素在體內積累,使人減壽。笑一笑,十年少,笑給人帶來的快樂和好處很多。
五、多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
六、多練少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不僅要鍛鍊身體,更重要的是養成樂觀開朗的健康性格。
英國雙胞胎姐妹慶百歲生日 長壽有哪些祕訣
女性養生保健有祕訣
誰說糖友不能健康長壽 這樣做活到100
九旬老人的健康祕籍是堅持運動
女性長壽的7種性格 長壽的3個祕訣
揭祕長壽之鄉的長壽祕訣
長壽祕訣到底是什麼呢
長壽老人的身體排毒長壽祕訣
抗尿酸高的祕訣終於找到了,兩不要,三堅持
居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
影響壽命的因素都有哪些 長壽小祕訣快學起來
立冬怎麼養生 延年益壽的養腎祕訣
最受歡迎的五大延壽養生祕訣
1個動作測試你有沒有長壽潛質,堅持做7個動作會更長壽
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
健康長壽的祕密在於每天多做這幾件事
怎麼吃才能夠做到健康長壽
6個小祕訣讓你的皮膚保持健康
四環生物堅持用品質保障,做健康的使者