來例假不能吃什麼 經期的飲食禁忌

經期是每個女人都要需要特別注意的，在飲食上，有些東西吃了可能會加重經期的不適，所以要儘量避免，下面我們就來了解來例假不能吃什麼。

來例假不能吃什麼

1.生冷食物

生冷的食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起痛經。各種冷飲冰飲；各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用。

2.酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

3.辛辣食物

在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調味品都屬於辛辣刺激類的食物，月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

4.茶

茶葉含有大量的鞣酸，進入體內後容易與鐵元素結合產生沉澱物，從而影響女性對鐵元素的吸收，嚴重的話很有可能造成貧血，而且還會破壞碳水化合物的新陳代謝，導致女性朋友更容易出現乳房脹痛的現象。

5.高鹽食物

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。

6.咖啡

咖啡雖然能夠提神，但是在例假期間飲用，會影響女性的正常情緒，如果引起焦慮、情緒不穩，而且還會消耗體內過多的營養元素，破壞身體基本新陳代謝。

7.汽水飲料

汽水含有大量的磷酸鹽，這種物質會跟鐵元素產生反應，使得人體難以吸收鐵元素，而且汽水含有的碳酸氫鈉會降低腸胃的消化能力，從而影響食慾。總而言之，女性在例假期間常喝汽水，會更容易出現困頓乏力，精神萎靡的現象。

通過上文的介紹，相信大家對來例假不能吃什麼已經有所瞭解了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。