月經不調的飲食禁忌
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很多女性由於生活、工作的壓力等,都存在月經不調的表現。主要體現在月經週期和月經量的異常,長期月經不調會損害女性生殖健康。且在治療的同時,還應加強飲食方面的調養有助於減緩症狀。那麼,月經不調有哪些飲食禁忌呢?一起來看看吧!
月經不調的飲食禁忌
1、忌食生冷、寒性食物
如螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰淇淋、冰鎮冷飲等。中醫認爲,血得寒則凝。女性常食用生冷、寒性食物,會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少的症狀。同時,還易出現痛經、閉經等經期問題。因此,月經期間宜食用溫熱食物,可促進血液運行通暢。
2、忌食辛辣食物
如姜、酒、辣椒等辛燥食物。月經期間進食辛辣的食物,容易引起盆腔血管收縮。造成經血量過少甚至突然停止,長此以往會發生痛經或月經紊亂的可能。此外,還注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,並加強鍛鍊,提高身體素質。
3、忌油膩食物
月經不調的患者往往伴有胃納不佳或消化不良的症狀,則飲食應以易消化、開胃醒脾爲主,忌傷胃之物。此外,有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力、精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。同時,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
4、忌食過鹹的食物
因爲過鹹的食物會使體內的鹽分和水分貯量增多。在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
月經不調的飲食原則
1、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理,也容易引發月經不調。因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜,如燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況。
以上就是關於女月經不調的飲食禁忌的分享。女性在月經期失血過多,會損失掉大量的鐵元素。因爲人體內的鐵元素對免疫、智力、衰老能量代謝等方面都發揮了重要的作用。所以,在月經期吃含有鐵元素高的食物有利於鐵元素的補充。如魚類、動物的肝、血、蛋黃等,且容易吸收。希望以上內容對大家有所幫助!
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