不適合當宵夜的食品 哪些食物不可以當夜宵
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
長夜漫漫,肚子餓了怎麼辦!!吃宵夜吃吧!你們知道吃宵夜也是有講究的嗎?有些食物其實是不適合在深夜吃的,因爲會導致你失眠或者出現其他夜起的情況,這樣睡眠的質量就大大的降低了。今天,小編爲大家整理了不適合宵夜吃的東西。
不適合當宵夜的食品
1、重口味的食物
重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸後,就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食後,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因爲水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。
3、甜食
就醫學方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。
但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。除此之外,還會阻礙生長激素的分泌,這是一種能夠製造肌肉,促進骨頭髮育,並有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處於很高的狀態。
隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取爲佳。
5、酒類
常常說飲酒後睡覺,睡眠較淺。其實這是因爲酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮,但是其實神經是處於休眠的狀態,所以會感到容易入睡。
熬夜後可以吃宵夜嗎 危害有多大
專家介紹:爲何宵夜吃不得?
晚上吃夜宵的危害
吃夜宵應該注意哪些事情
孕婦吃夜宵會不會長胖 孕婦吃夜宵有什麼危害
月子餐夜宵可以吃哪些 產後吃宵夜應注意這些
當歸蛋什麼時候吃最合適 當歸蛋可以隔夜吃嗎
長期吃宵夜有什麼影響 經常吃夜宵有什麼危害
最爽夜宵搭配可致命
夜宵吃什麼不會胖
28歲胃癌晚期竟因天天吃夜宵 不要讓這些食物傷害自己
適合孕婦的夜宵有哪些
孕婦宵夜吃什麼好 孕婦半夜肚子餓,如何健康吃宵夜
哪些食物適合當早餐 健康飲食需怎麼做
不適合當作早餐的食物 你還在吃嗎?
美味不長胖纔是夜宵的首選
養胃吃什麼食物好呢 宵夜要少吃
宵夜吃什麼不會肥 吃宵夜會引發什麼問題
哪些營養食物處理不當變垃圾食品?,垃圾食品的“解藥”
巧吃夜宵可降低危害
夜宵吃什麼好 蔬果牛奶做夜宵最爲健康
夜宵吃什麼健康 推薦四種健康食物
哪些食物隔夜不能吃 隔夜覺得不能吃的食物
不能當早餐的食物都有哪些
晚上夜宵吃什麼不容易發胖
宵夜吃什麼不長胖
上班族怎麼吃夜宵不會胖呢
熬夜通宵能不能打點滴
宵夜吃什麼好
熬夜族吃五類夜宵 補充能量不發胖