吃宵夜會長胖嗎 怎麼吃宵夜不胖
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
現在很多人都習慣了經常熬夜,那麼熬夜的時候就難免不會想吃宵夜,可是宵夜吃多了又容易長胖,所以今天就來教大家一些不長胖的吃宵夜方法。
一般來說吃宵夜是很容易長胖的。
宵夜一般都是在晚上並且是比較晚的時候吃,而這個時候吃進去的東西不容易被消化,並且也很少有人在吃完宵夜之後還繼續運動的,因此就容易導致脂肪堆積。
吃宵夜是一個不好的習慣,但如果因爲一些原因一定要吃的話也建議選擇一些低熱量、易消化的食物,例如牛奶、水果或者是粥。吃宵夜酸奶是首選,它含有多種酶和益生菌,可以促進胃液分泌、提高食慾,改善腸道環境,幫助消化。
即使是吃一些低熱量的食物作爲宵夜也要注意分量,湯好,粥也好,每次都以1碗爲限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次爲計量標準,即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
即使宵夜的進食時間很晚,但是吃完之後也應該消化一段時間再入睡,雖然我們夜宵都吃了一些低熱量的食物,但是如果吃完就休息了,食物還是比較容易被轉囤積,也會引發肥胖。建議你還是在吃完宵夜1小時後才上牀睡覺。
端坐在瑜伽毯上,上身挺直然後向後傾,用手肘彎曲撐在墊子上,將腳踝擡至與膝蓋同高。雙腿伸直擡起順時針方向轉動,跟着轉圈的節奏吸氣吐氣,調整呼吸,重複5圈,往逆時針方向畫圈,也重複5圈。
仰臥在牀上,將雙臂伸直放在身體的兩側,左腿屈膝擡起,吸氣,然後雙手抱緊左腿膝關節並向胸部靠,最後擡起上半身,眼睛望向左方,後呼氣還原動作,再換右腿練習,一共練習20次。
身體俯臥在牀上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往後仰。雙腿繃直往上擡起,頭靠向腳的位置,腳貼近頭的方向,堅持一次2分鐘,絕對有效。可以很好的瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個很好的全身減肥運動。
熬夜睡懶覺會長胖嗎 熬夜發胖怎麼辦
熬夜睡懶覺會越來越胖嗎 熬夜導致發胖怎麼辦
經常熬夜怎麼減肥 熬夜可以不吃夜宵嗎
宵夜哪些人是不能吃的呢?
夜宵吃清蒸小龍蝦會胖嗎 小龍蝦不能和什麼一起吃
專家介紹:爲何宵夜吃不得?
孕婦可以吃夜宵嗎 孕婦吃夜宵有哪些影響
元宵可以冷凍保存嗎 元宵煮多了吃不完怎麼辦
宵夜適合吃什麼好 這7種健康食品最適合當宵夜
孕婦半夜餓了能吃東西嗎 孕婦半夜肚子餓,如何健康吃宵夜?
元宵可以炸着吃嗎 怎樣炸元宵不會爆
上夜班吃宵夜會長胖嗎
熬夜後可以吃宵夜嗎 危害有多大
宵夜吃這些不傷胃不長肉
熬夜吃夜宵會長胖嗎
元宵節的由來 元宵節從什麼時候開始吃元宵
熬夜更容易長胖嗎 熬夜突然長胖怎麼辦
這些食物當做宵夜 既不發胖還健康
晚上不吃飯夜跑合適嗎 夜跑可以吃夜宵嗎
“不吃夜宵睡不着”叫“夜食症” 你中招了嗎?