睡覺前不能吃哪些食物 睡前吃它讓你失眠
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辛辣食物:睡前吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良.進而影響睡眠。
油膩食物:如油炸食品、豬板油、肥肉等...食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
有飽腹作用的食物:這些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、等。
酒類:睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
酒: 少喝是享受,多喝須忍受,再喝準難受.
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