睡覺前餓了吃什麼不會胖 這些食物不僅助眠還瘦身
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很多人都覺得睡覺前吃東西容易長胖,所以晚上一般吃的很少或者是不吃,但是在睡覺的時候又感覺飢餓難以入睡,那麼睡覺前餓了吃什麼不會胖?下面就給大家推薦幾種適合睡覺前吃的食物,一起來看看吧。
睡覺前喝一杯熱牛奶,不僅不會長胖,還有助於睡眠,因爲牛奶中含有色氨酸,可以使人鎮定下來,有利於提高睡眠質量。而且牛奶的熱量很低,還含有豐富的鈣質,睡覺前餓了喝牛奶不僅不會胖,反而還可以補鈣。
香蕉的熱量非常低,並且富含膳食纖維,晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖,還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外,吃香蕉會有很強的飽腹感,基本上吃了一根就不再想吃別的東西了,而且香蕉中含有鎂元素,可以有助於放鬆肌肉,幫助睡眠。睡前餓了吃香蕉絕對是一個非常不錯的選擇。
燕麥片是減肥的佳品,營養價值非常豐富,不僅飽腹感強,而且還能促進腸胃蠕動,晚上睡覺前餓了可以用來充飢。睡前可以用熱牛奶衝一杯燕麥,或者穀類煮燕麥,再加少許蜂蜜混合再合適不過了,有減肥的功效。
南瓜的熱量非常低,且富含膳食纖維和果膠,具有很強的飽腹感,還能吸附腸胃中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。睡覺前餓了,吃小碗南瓜粥,既充飢又排毒。
此外,南瓜性溫,胃熱、熱淋、溼熱的人不宜喝南瓜粥,容易加重病情。
很多人都覺得睡覺前吃東西容易長胖,所以晚上一般吃的很少或者是不吃,但是在睡覺的時候又感覺飢餓難以入睡,那麼睡覺前餓了吃什麼不會胖?下面就給大家推薦幾種適合睡覺前吃的食物,一起來看看吧。
晚間人體細胞大量缺水,大腦會被誤導發出錯誤的信息,讓人誤認爲是產生了飢餓感,這個時候用青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、葡萄、黃瓜、捲心菜等蔬果榨成蔬果汁,加入牛奶、蜂蜜飲用,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖,起到放鬆神經,醋精睡眠的功效。
不過睡前不要喝太多,200—300毫升即可,不然會頻繁起夜,影響睡眠質量。
睡前吃太多東西會影響消化,導致睡不着,還會能量過剩,容易長胖,所以一般建議睡前2—3小時儘量避免吃東西。如果睡前感覺有點餓,可以少量吃一點食物,儘量以碳水化合物爲主,並含有一定量蛋白質(如果有色氨酸最好)。
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