秋季養生小常識
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秋季萬物成熟,果實累累,是收穫的季節,天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒,早晚溫差大,陽氣漸收,陰氣漸長,人的生理活動也應該適應自然環境的變化,注意保養,今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏;秋天氣候轉涼,要注意早些睡覺,以順應陰精的收藏,也要早些起牀,以順應陽氣的舒張。適當早起,適當做一些晨練,既可以呼吸一些新鮮的空氣,促進體內濁氣排出,促進新陳代謝,又有益於肢體功能活動的鍛鍊,有助於身體的健康。
夏去秋來,秋風拂面。雖涼但不至於寒,人們還能耐受,不妨進行一些鍛鍊,適應氣候的變化。“秋凍”就是指“秋不忙添衣”,有意識的讓機體凍一凍,避免多穿衣服產生的身熱汗出,汗液蒸發,陰津損耗,陽氣外泄;但是“秋凍”還是應該根據天氣變化來決定,應以自己感覺不過與寒冷爲標準,進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降,應該加衣服。
秋季草枯葉落,花木凋落,秋風秋雨易使人感到蕭條,淒涼,產生抑鬱的心情;老年人易產生情緒低落,多愁善感;這時候應該多聽音樂,靜下心來讀書,與好朋友聊天,到胡外散步,可以緩解鬱悶的情緒;中醫人們,秋天人們一定要保持精神上的安寧,才能緩解肅殺之氣對人體的影響,要注意不斷收斂神氣,以達心境寧靜狀態。
金秋時節,秋高氣爽,是運動鍛鍊的大好時機,秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態,運動養生也應順應這一原則,不宜做運動量太大的運動,以防汗液流失,陽氣損耗,可以選擇登山慢跑,散步,做早操等運動,天氣逐漸轉冷後,運動量可以適當增加。
秋季萬物成熟,果實累累,是收穫的季節,天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒,早晚溫差大,陽氣漸收,陰氣漸長,人的生理活動也應該適應自然環境的變化,注意保養,今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
隨着天的變冷,人的肌膚不能馬上適應這種變化,血液循環變慢,皮膚易乾燥,出現細碎的皺紋,特別是在眼睛周圍,因此秋季更要注意皮膚的護理,除了要多飲水以及食用一些維生素E的食物,如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等,還要注意保持愉悅心情,荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。
秋季氣候變化大,若不注意平日起居,很容易使一些慢性病在秋季發作,特別是老年人,體溫中樞調節功能減弱,對外界寒熱的刺激反應遲鈍,不及時增減衣服就易生病;秋天天氣乾燥,多晴少雨,冷空氣開始瀰漫,易有誘發哮喘,慢性咽炎等慢性病。
在性生活方面,中醫認爲在秋冬之際,應注意順應自然界主收藏的規律,節制房事,蓄養陰精,這點對中老年人特別重要;因爲隨着年齡增長,陰氣將由旺盛趨向逐步減弱,中老年人節慾,以養腎精,可延緩衰老的過程
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