天涼好個秋!那些你不知道的立秋養生常識
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2015年在8月8日04:01:23進入立秋,中醫認爲立秋的養生根本是養心、護陽和防暑溼。立秋開始炎熱的天氣就快結束了。以天體運動來計時的《曆書》這樣描寫立秋,北斗星指向西南方向是就是立秋時節了,陽消陰長,萬物開始枯萎,按照秋季的自然規律,穀物也成熟了。
立秋開始的時刻,太陽達到135度的位置。從此,秋高氣爽,早晚氣溫下降明顯,早晚和中午的溫差也逐步擴大。“秋”在甲骨文中是一個象形文字,形狀極其像蟋蟀,表意爲稻穀在秋蟲鳴叫的時候開始成熟,而“立”是開始的意思,立秋意味着秋季的開始。
秋季到了,萬物就開始有所收斂了。當然,這種轉變並非180°大轉彎。雖然,立秋後,暑氣退盡了,不過這個時候往往還會有“秋老虎”的餘威。所以,即使民間,也還有“早上立了秋,晚上涼颼颼”和“立了秋,扇莫丟,當心中午熱上頭”的說法,可見,這時候從氣候的角度來看,多會有一個暑氣漸消的過渡期,呈現出繼續熱,到早晚冷,到整天都寒涼的情況。
所謂“秋收冬藏”,立秋後的秋天要收,不僅僅是農耕意義上要收割稻穀了,還有一層意思是說人們應該順應天地物候變化來斂藏自己的精氣神,爲即將到來的冬天做準備。《黃帝內經》中關於秋季養生是這樣論述的:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬爲飧泄,奉藏者少。”這段話的意思是說秋季三個月,應該從容不迫,保持內心的平和狀態;秋天天氣肅殺,地上開始結出冷霜。人們應該和雞的起居時間一樣早睡早起,保持神志安寧,以對抗秋天的肅殺之氣;收斂陽氣,不要隨便表露自己;要注重養肺,這是秋天最重要的地方。如果不順應節氣變化會讓肺部受到損害。到了冬天容易拉肚子,不能爲冬藏打下基礎。
秋季屬金,在人體是屬肺經。肺臟嬌貴,十分怕躁,因此,秋季一定要注意滋陰養肺。平時要注意多喝白開水,和燉一些滋陰養肺湯補充人體所缺津液。
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