秋季健康小常識
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秋季是養生的關鍵時期,很多人在秋季都想養生保健康,可是秋季該怎麼養生啊呢?怎麼樣養生能促進身體的健康呢?
銀耳含多種氨基酸,能緩解皮膚乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱。
秋冬季節潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
秋季氣溫還比較高,也相對比較乾燥,秋季進補應該以“清”補爲主,適合秋季食用的食物有:
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
秋季空寂乾燥,室外運動不太適合,建議室內運動,而是室內運動中,有氧運動纔是最佳的選擇。室內有氧運動可以減少外界因素對減肥效果的影響,還能合理自由的安排鍛鍊類型和時間,當然室內的有氧運動普拉提是首選,這種運動不但可以減掉身上多餘的肥膘還能改善機體的深層肌肉,幫助塑造身材。
雖然騎車散步不算是隻有在秋天纔有的運動項目,但是因爲秋季的特殊天氣與適宜的溫度,騎車或者散步,總也是其樂無窮的。
自古以來,秋天就有爬山登高的習俗,現代都市裏的人就更應該重視秋季裏的爬山運動了。秋高氣爽,藍天白雲,爬到山頂,空氣清新,微風習習,一覽無餘,這種意境,就是秋季爬山的最佳享受。更不用說,泛黃的樹葉,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可謂風景獨好。
秋天因爲不冷不熱,氣溫真是剛剛好,不管是有長跑習慣還是沒有的,這個時候,就應該走出家門,趁着大好季節,早上或者下午,來一個長跑運動,那絕對是最好的運動方式了。一邊跑着,還可以一邊欣賞路邊的秋景,這個時候要是附近有山,跑上去,也不失爲最好的方式,何樂而不爲呢。
1.秋季的溫差很大,一天的時間氣溫一直在變化中,所以在秋季平時的日常起居需要特別注意,特別是老人,身體素質較差,容易導致疾病,而且很多慢性病也容易在秋季發作,所以建議老人注意氣溫的變化,及時的添減衣物,預防疾病。
2.秋季天氣乾燥,容易起塵,空氣質量較差,而且冷空氣也開始瀰漫,容易引發哮喘,有此類疾病史的人羣需要特別注意。
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