治療便祕最快的方法
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現代人生活節奏快,許多現代病也接踵而至。便祕就是讓我們一直頭疼的問題,那麼,如何能快速的消除便祕呢?
經過一晚上的不吃不喝,人體喪失了大量的水。腸道內的殘渣水分不斷被吸收,而導致大腸蠕動變慢,若是早上起來喝一杯水,則可補充一晚上失去的水分,加快腸道蠕動,從而排除軟軟的香蕉便。
腸道是按順時針方向蠕動的,我們用兩隻手按着腹部,按照腸道蠕動的順時針方向畫圈圈,重複幾次,則會刺激腸道的蠕動,便於便便的排出。
土豆中含有大量的膳食纖維,常吃土豆可有效緩解便祕。具體做法是:
1、土豆洗淨、去皮;2、燒水,蒸土豆15分鐘;3、蒸熟後的土豆壓泥,根據自己的口味加作料。
酸乳中含有的益生菌可幫助消化,因爲益生菌促使纖維素的發酵,使腸道蠕動加快,促進排便。
現代人生活節奏快,許多現代病也接踵而至。便祕就是讓我們一直頭疼的問題,那麼,如何能快速的消除便祕呢?
天然蜂蜜可增強腸道蠕動,有通腸清便的作用。建議每天早晚空腹喝蜂蜜水,可有效緩解便祕。
經常拖延時間不定時排便會破壞排便反射規律,只是便祕。如若沒有養成良好的排便習慣,可先嚐試着每天早上在廁所蹲幾分鐘,長此以往,身體便會建立規律的排便反射。
有時候人們因爲上班或其他原因,經常忽視要便便的意識或強忍着便便,糞便在腸道滯留時間太長容易乾結,從而引起或加重便祕。
上廁所的時候不宜看書、看報紙雜誌、玩電子產品等,因爲這些可以延長排便時間,干擾排便反射系統。因此上廁所要“專心”。
現代人生活節奏快,許多現代病也接踵而至。便祕就是讓我們一直頭疼的問題,那麼,如何能快速的消除便祕呢?
可以經常練習太極、氣功、體操等,也可以有意識的訓練肛門收縮,加強其括約肌的力量。
希望以上總結的方法可以幫到大家,同時希望大家都能早日拜託便祕的問題,越來越健康。
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