冬天手腳冰涼是什麼原因 需謹慎這些疾病找上門

在寒冷的冬天，手腳冰涼是很痛苦的一件事，有的時候睡到半夜被冷醒，這樣就會影響睡眠質量。其實你知道嗎冬天手腳冰涼可能是患上某種疾病了，下面一起來看看吧。

冬天手腳冰涼是什麼原因

1、穿衣太少、過緊

冬天穿得太少、太緊都有可能導致手腳冰涼。緊身的打底褲、靴子、絨褲約束着你的肢體，也限制了血液的流通度，當血液循環減慢，人不僅會覺得冷，嚴重時還容易凍傷。

2、吃太少、營養不均衡

皮膚有表皮、真皮和脂肪三層構成，脂肪層太厚雖然讓你顯得比較臃腫，給漂亮減分，但卻有隔絕體外溫度的作用。不按時吃飯或者營養攝入不均衡，脂肪層勢單力薄，就有可能手腳冰冷。

適當多吃些性質溫熱，富含蛋白質、鐵、維生素的食物吧，如羊肉、豬肚、紅棗，有助於提高身體抗寒能力！

3、缺乏運動量

慢跑、快步走、跳繩……多運動，短期內可以加速血液循環和新陳代謝，讓人迅速暖和起來。長期堅持運動，增強體質，手腳冰涼不知不覺中就遠離你！

冬天手腳冰涼可能有這些病

1、心臟疾病

心臟是人體的發動機，手腳這些離心臟較遠的部位因爲血液更難到達，本身就容易溫度低。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病，心臟泵血能力下降，手腳自然容易冰涼。

重點人羣：心血管疾病患者、平時缺乏鍛鍊的人。

2、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素分泌不足就會引起甲狀腺功能減退症，人不僅容易怕冷，還會出現皮膚粗糙、毛髮稀疏、疲勞、瞌睡、記憶力差、反應遲鈍、水腫、食慾低下、月經不調等症狀。

重點人羣：女性。因爲經期、孕期、哺乳期等特殊時間段的存在，女性激素波動較大，因此甲狀腺疾病也更偏愛女性。

3、糖尿病

糖尿病早期患者可能有下肢發涼、麻木、抽筋、疼痛等表現，如果不注意，患者可能下肢壞死，需要截肢。

重點人羣：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人羣。

4、血液循環或血管出了問題

皮膚層的真皮血管主要負責調節體溫，遇熱擴張，使皮膚表面血液循環增加，以帶走熱量。遇冷血管收縮，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

冬天手腳冰涼怎麼辦

1、曬曬太陽

現在人們一年四季都注意防曬，失去了很多跟太陽親密接觸的機會。陽光照在身上很快就能感到溫暖，而且站在中醫角度，人體前爲陰，後爲陽，如果有意識曬曬後背，有補陽氣、抵抗寒冷的作用。

2、按按穴位

陽池穴的名字，就有聚集太陽熱量的意思。稍加刺激，就能迅速暢通血液、溫暖身體。此外，按壓合谷穴、關衝穴或腰後的命門穴也有通經活絡、散寒溫暖的作用。

3、喝喝薑茶

在水裏面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生薑、大棗泡水飲用。

4、泡泡腳

用熱水泡腳，熱氣滲透進皮膚內，刺激毛細血管，加速血液循環；從而達到滋潤肌膚、保暖的作用。還能改善手腳冰冷。