女性冬季手腳冰冷的原因 爲什麼你冬天穿再多還是手腳冰冷
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有的女性在冬季會尤其怕冷,而且很容易出現手腳冰冷的情況,即使穿很多衣服依然不能緩解,這到底是怎麼回事呢?該如何改善?
鐵元素對於女性禦寒來講尤爲重要,但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。女性缺鐵後血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
怎麼辦?
貧血的女性日常應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類,還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜,以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。
45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降,使體內的熱量不容易轉化成脂肪儲存在皮下,導致體內熱量釋放較快,無法維持保持體溫,身體抗寒能力減弱,引發全身血液循環不暢,更容易怕冷。
怎麼辦?
更年期女性食用豆漿補充雌激素,因豆漿中富含大豆異黃酮又稱植物雌激素,能使女性雌激素水平達到平衡,使女性卵巢功能充滿活力。
甲狀腺素有“生熱”的作用,身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢,產熱不足就會對冷的反應更加強烈,所以怕冷。
怎麼辦?
這類女性應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12,如動物肝臟,必要時還要供給葉酸、肝製劑等。 日常可使用含蛋白質豐富的食物,如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物,如豆成品、黃豆,以及各類蔬菜及新鮮水果。
女性一般不太愛運動,大冬天更是不想出門活動,熱量的產生就會更少。長期運動量不足,會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
怎麼辦?
這類女性應積極進行室內和戶外鍛鍊,可多到室外運動,如散步、跳舞、打羽毛球等,也可在健身房跑步、練瑜伽等。
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