老年人長壽祕訣 按揉腹部有助健康長壽
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
中醫認爲,人體的腹部爲“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃爲人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。
揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便祕,這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因爲按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部,還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法:
一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。
老年人養生從臉部看健康 身體七部位看壽命長短
居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
女性長壽的7種性格 長壽的3個祕訣
105歲的老壽星過生日長壽祕訣是什麼
老人六不想 健康又長壽
105歲老壽星過生日長壽的祕訣是什麼?
長壽的飲食祕訣 推薦五款長壽食譜
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
長壽的祕訣是什麼
老人健康長壽的好習慣
老人六不想 健康又長壽
助老年人長壽的金鑰匙
揭祕長壽之鄉的長壽祕訣
男人保持長壽的小祕訣
老年人延壽祕籍 這些按摩可延年益壽
健康長壽的養生祕訣 堅持做到就有可能
人類壽命已觸碰上線 健康生活有助長壽
公認的長壽三大祕訣
兒孫孝順人長壽 心情健康人長壽
老人長壽該吃什麼 哪些食物可助長壽
百歲老人公開長壽祕訣竟是這件事
按摩腹部讓你更長壽
長壽老人的飲食祕籍
日本人長壽祕訣:食物多樣
老人主動鍛鍊延長健康壽命
百歲老人公佈的長壽祕訣竟然是這個
老人長壽養生的祕方
老人長壽的祕訣 胖一點較長壽?肌肉養成爲重點
老年人遵守這幾條原則 健康又長壽
全球最長壽老人去世享年118歲是真的嗎 怎樣才能健康長壽