金婚老人曬幸福 健康長壽是有祕訣的
本文已影響898人
本文已影響898人
日前,北京海淀區中關村街道舉辦了一場別開生面的婚禮慶典,參加這場慶典的是30對婚齡超過50週年的老人,讓老年人重拾浪漫歲月,和後輩分享風雨同舟的幸福故事,進而引導年輕夫婦繼續發揚中華傳統美德,共建和諧社會。
養生長壽一直都是大家養生會討論到的話題,特別是中老年人,對於養生長壽是十分關注的,但是我們如果要養生長壽的話,其實是需要祕訣的
一、情志開朗,恬淡虛無
情志影響壽命,情志開朗,豁達條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然,所謂恬淡虛無,並不是指“清心寡慾、無慾無求、無所作爲”,而是讓人保持樂觀情緒,不應爲個人名利患得患失。
要做到“六少一多”。即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚,多樂,但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死,有病應及早診治,不要終日惶惶。
二、當有喜好,但不入迷
人老之後,當有一兩種或多種喜好,這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,應符合老年的生理特點,以“靜大於動”爲好。
如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等,也可看看電視、電影等,多看一些娛樂節目。如體力較好,亦可適當地去旅遊,陶冶情操。但喜好不論是一種或多種,切忌入迷。入了迷,勢必勞神耗力,對健康不利。
三、性慾要節,養精宜足
明代醫家張景嶽說過“善養生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也”。可見節制性慾,保藏腎精的重要了。不過,節慾不等於禁慾,老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教於醫生。
四、睡眠衛生,亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後,腎虛心弱,更有賴於睡眠以修養。
首先睡眠時間要掌握好,古人有“睡子午覺”的說法,意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中,當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右爲宜。
其次,睡眠姿勢也應講究,提倡“臥如弓”,最好是右側臥,右下肢伸直,左下肢彎曲。老年人的牀鋪不宜太軟、太高,枕頭可稍高一點,以減輕心臟的負擔。
此外,睡前不可飲酒、吸菸,尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或鬱悶後睡眠。
五、適量運動,掌握恰當
“生命在於運動”,運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能,疏通經絡,活血理氣,對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度,應因人而異,一般每日早晚各進行半小時的鍛鍊,以運動後不感或微感疲乏爲宜。
男人長壽的祕訣是什麼 這些好習慣就可以
女性長壽的7種性格 長壽的3個祕訣
日本人長壽祕訣:食物多樣
介紹給你男人長壽的9大祕訣
蔣佩蓉:“婚”商(婚姻幸福的祕訣)
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
長壽的祕訣是什麼
人類壽命上限究竟會是多少歲 有關長壽的20個祕訣
老人六不想 健康又長壽
英75歲老婦擁有30歲容貌 健康飲食和鍛鍊是祕訣
居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
如何長壽 長壽祕訣都有哪些
廣東人爲何不吃福壽魚 吃福壽魚會危害健康嗎
男人保持長壽的小祕訣
老人六不想 健康又長壽
男人長壽的十大祕訣 請告訴你的父親老公和兒子
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
影響壽命的因素都有哪些 長壽小祕訣快學起來
訪新疆焉耆兩位百歲老人:長壽祕訣“閒不住”
長壽祕訣到底是什麼呢