居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
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據第六次全國人口普查詳細彙總資料顯示,2010年中國人均預期壽命爲74.8歲,2015年預計比2010年提高1歲,達到75.8歲。國家衛生計生委主任李斌介紹說,經過長期不懈努力,我國居民目前的人均預期壽命已超過76.3歲,總體上優於中高收入國家平均水平。
李斌還透露,中國政府前不久頒佈實施的《“健康中國2030”規劃綱要》,強調要把人民的健康放在優先發展的戰略地位,立足全人羣和全生命週期兩個着力點,努力爲全體人羣提供公平可及、系統連續的健康服務,力爭到2030年,使主要健康危險因素得到有效控制,健康服務能力大幅提升,居民主要健康指標進入高收入國家的行列,人均預期壽命達到79歲。
長壽的方法
1.避免憂鬱
世界有不少女人因抑鬱而死,所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是:積極應對抑鬱症,要早期治療,以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快,避免抑鬱。
2.哈氣
早晨起牀後到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作,可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節奏地運動,防止中老年人面肌萎縮。
3.讚美愛人長壽4年
一項研究證明,不幸福的婚姻會使你得病的機率提高35%,並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是,時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現,74%的幸福夫妻都反映,愛人曾取悅他們,並試圖讓他們開心。
4.早起讀笑話提高免疫力
你可以在早上看一段笑話,讓自己哈哈大笑一下,因爲有研究發現,大笑可以增強免疫力,預防感冒。
5.早睡
專家強調,夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡着了陽氣才能藏入身體,不睡覺陽氣浮於體外;這個時候睡覺,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此,早睡勝過最好的補藥。
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