銀耳紅棗湯喝了會長胖嗎 有多少熱量
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日常的飲食,大家都是不能忽視的,到底怎麼健康養生,大家都知道了嗎,其實,在我們日常生活中,各位還是需要對銀耳紅棗湯多瞭解一下的。對於正在減肥的人來講,銀耳紅棗湯的功效雖然有很多,但還是有不少人對它望而卻步,那麼銀耳紅棗湯的熱量到底有多高,下面就來看看專家怎麼說。
以一人份的銀耳紅棗湯爲例,材料有銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里爲83.22大卡,內含蛋白質0.47克,脂肪重量爲0.07克,膳食纖維有0.92克,碳水化合物總量是21.08克。
從以上的資料來看,吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的,而且銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材,所以減肥的人是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。此外,以下這些人也可以常吃銀耳紅棗湯哦。
哪些人可以吃銀耳紅棗湯
1、食慾不振、精神衰弱、心神不寧的人:棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
2、中老年人、發育中的青少年以及女性:棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益。
3、免疫力差的人:紅棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、高血壓患者:棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效。
5、膽結石患者:經常食用鮮棗的人很少患膽結石,這是因爲鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少。
銀耳紅棗湯的做法簡單,而且能美容養顏,還有不錯的保健功效,人們可以每個月燉一次銀耳紅棗湯起來吃。
銀耳紅棗湯的功效與作用是比較多的,女性常喝可以起到美容養顏的目的,那麼想要豐胸是否可以喝銀耳紅棗湯呢?
據瞭解,銀耳紅棗湯裏的銀耳營養成分相當豐富,銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖等營養物質。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高級滋養補品。
銀耳富含膠質,能促進黏多醣形成,銀耳配合其他食材能起到一定的豐胸效果,還能使肌肉結實骨骼強壯。但必須長期食用纔能有較明顯的效果。
那麼銀耳紅棗湯的做法都有哪些呢?今天就給大家盤點幾款銀耳紅棗湯的做法。
銀耳紅棗湯的做法
材料:銀耳,紅棗,冰糖。
做法:1、將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘;
2、待銀耳充分發開之後,換清水清洗乾淨,將銀耳撕成小片;
3、放入鍋內,加水,大火煮開;
4、加入洗淨的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改爲小火(煲湯模式),煲上一兩個小時,即可。
銀耳紅棗木瓜湯的做法
材料:銀耳、紅棗、木瓜、冰糖。
做法:1、木瓜去皮切塊,銀耳提前泡發,洗淨去蒂,撕成小朵;
2、紅棗提前泡一會清洗乾淨;
3、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋內,大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時;
4、關火前10分鐘放入冰糖。
結語:銀耳紅棗湯大家都知道該怎麼喝了吧,其實,這是比較進補的食物,說到熱量也不是很高了。專家認爲,銀耳搭配紅棗熬成紅棗銀耳湯,煮好後、冷透了放在冰箱冷藏室,每天早晨熱一點吃,長期進食可起到一定的豐胸作用。木瓜也是對豐胸有較好功效的食物,女性可以將木瓜和銀耳一同熬湯,豐胸效果會更好。
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