提高自己生育能力的方法

很多男人都希望自己能提高自己的生育能力,於是買了很多保健食品試圖提高自己的生育能力,但是卻慢慢發現,藥吃的很多,但是自己的生育能力卻不提高,而且慢慢發現保健食品的功效越來越小,下面就給大家介紹幾種方法,通過這些日常的方法加上食物,我們就可以讓自己提高生育能力啦。快來看看吧。

1、多參加鍛鍊。

研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜裏。

手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裏,接受衣原體、前列腺的相關檢查。

5大美食幫您提高生育力

男科專家介紹說,精液裏含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。男性在日常飲食上多吃些補腎填精、益氣養血生精的食物,可以提高精子的質量與活力。

1、食用含有鎂的食物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。

2、多食富含精氨酸的食物。

精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。

3、多吃含鋅的食物。

精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起着很大的作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

4、吃含鈣元素的食物。

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着非常重要的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。

5、多吃含有果糖的食物。

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,男性可適量攝取。

小編結語:很多男性都想要自己的性慾能力強,但是隨着年齡的增長,性慾越來越不好,所以會買很多的藥吃,想要讓藥來增強生育能力,其實不知道的是藥吃多了反而不好,是藥三分毒嘛。想要生育能力強的男性朋友們可以嘗試小編給大家介紹的這些食療方法哦。