提高男性生育力效果顯著方法

大多數女性在45-55歲後開始步入更年期以及開始出現斷經、絕經的情況，這就是生育力逐漸消失的突出表現。而男性並沒有一個標誌性的時期，只要保持好的生活習慣，沒有不良嗜好，保持精子活力，男人到很老的時候也是可以有生育能力的，男人的生育能力有年齡的限制嗎?一起來看看吧。

男性的生育能力如何增強

1、多食用含鎂的食物

人體需要不同的營養物質讓身體越來越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因爲它對人的生育能力有很大的幫助。想要提高生育能力的男生，小編建議可以多食用些含有鎂這種物質的食物。

不要小看鎂這種物質，它不單單可以提高男性的生育能力，而且還可以有助於人的心臟調節，從而達到預防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。

2、不抽菸

抽菸是諸多男性喜歡的，因爲抽菸不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因爲嚴煙中含有一種特殊的物質——尼古丁。雖然抽菸在一定程度上對男性有好處，但它對人體健康是非常不利的。

長時間抽菸不但會危害自身的健康，而且對還會導致身體的生育能力降低，最終導致不孕的出現。想要在近期當爸爸的男性，最好改掉抽菸的壞習慣。除了抽菸之外，二手菸也是導致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手菸的環境中，其實二手菸的危害比直接吸菸的危害還要嚴重。

可提高男性生育力的食物

1、生蠔或是牡蠣

牡蠣是春藥，可以提高男性的生育力。牡蠣含有豐富的鋅，有助於增加精子以及睪丸酮的產生，這對受孕都很有幫助。

2、水果以及蔬菜

新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑，有益於精子的健康。蔬菜和水果富含維生素C、維生素A、葉酸、維生素E等等，對身體健康也很有幫助。

3、南瓜子富含鋅

南瓜種子富含鋅，有助於提高生產精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助於刺激血液流向性器官，幫助妳們更容易受孕。

4、抗氧化劑石榴

石榴含有抗氧化劑，可以保護精子不受任何細胞損傷。抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯，還可以提高精子的數量和品質。

5、各種類的堅果

堅果充滿了鋅和維生素E。鋅有助於提高精子的質量，維生素E則可以提高精子的活動力。每天食用一把可以增加生育力。

6、紅肉以及火雞

如果妳的伴侶是葷食者，妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞，這兩者都富含鋅。紅肉還含有高量的飽和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

小編結語：現代社會，老年人生育好像已經不是什麼大新聞了，經常會有新聞報道說哪裏哪裏有一個老人又生孩子了，其實男人的生育能力沒有什麼年齡限制，只要自己的身體保養得當，就算年齡大了也可以生孩子。