消水腫 運動效果最好
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水腫與身體內液體沒有及時代謝出去有關,部分原因可能是飲食習慣,更多的原因是疏於運動。每天久坐辦公室,再加上熬夜晚睡等不良生活習慣,導致身體代謝緩慢、循環不暢等一系列問題是水腫的根源。
網上流傳泡腳、用按摩霜、擡高腿可以去水腫,其實,這些效果都不如運動。如果盲目泡腳,水腫可能更嚴重;利用按摩手法,能促進水腫部分周邊循環與組織液迴流,減少腫脹,雖能夠即時見效,但也較難維持,如果不改變生活方式,水腫仍然會“殺回馬槍”;將腿部擡到高於心臟的位置,體液會加速回流到中樞,能達到消腫的效果,但把腳放下之後,血液、組織液又會堆積下去。運動纔是去水腫最好的方式。對於沒有運動習慣的人,快走最爲方便。但要注意,速度要比平時走路快,並且在30分鐘以上才能達到鍛鍊目的。有定期運動習慣的人,運動後的拉伸尤爲重要,可以緩解久坐導致的關節血液循環不暢。
另外,如果當天走了特別久的路,如逛街或跑馬拉松後,晚上再泡泡澡,消腫效果更好。當出現水腫後,應先排除是不是疾病引起的。一旦發現皮膚被按壓後出現長時間無法彈起的凹陷,就要先到醫院就診,對症治療,千萬不能聽信偏方。
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