降血脂的食物
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
血液中血脂高濃度過高是中老年人引起血栓、溢血的主要因素,高血脂和高血壓、高血糖等一樣都屬於慢性疾病,十分難治,需經過長期的食療,才能慢慢降脂,那麼這降血脂的食物都有哪些呢?
血液中形成血栓的主要成分是膽固醇和飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有一定的抗氧化作用,能抑制低密度膽固醇的合成,對已經低密度膽固醇有分解作用,清除血管內的血栓。
不飽和脂肪酸食物有:三文魚、深海魚油、海魚、以及植物中的亞麻籽油等。
纖維素在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹,這個過程中也會大量的吸收食物中的油脂成分,能降低食物中脂質的攝入,減少血液中飽和脂肪酸的含量,抑制血栓合成。
高纖維食物有哪些:芹菜、燕麥、麥麩、糙米、蕎麥、韭菜、大麥、蘋果、豌豆等。
鉀離子在進入血液中能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
常見的高鉀食物有:胡蘿蔔、海帶、菠菜、莧菜、西瓜、葡萄、毛豆、油菜、蘑菇等。
植物膽固醇和動物膽固醇不同,植物固醇和動物膽固醇有競爭作用,並且,其和飽和脂肪酸結合形成的化合物屬於高密度的膽固醇,不會增加血液濃度。
常見的植物固醇食物有:花生、核桃、栗子、杏仁、葵花籽等。
血液中血脂高濃度過高是中老年人引起血栓、溢血的主要因素,高血脂和高血壓、高血糖等一樣都屬於慢性疾病,十分難治,需經過長期的食療,才能慢慢降脂,那麼這降血脂的食物都有哪些呢?
牛奶、羊奶等奶品以及酸奶等奶製品,含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
靈芝等菌類單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。
常見的菌類食物有:蘑菇、香菇、草菇、平菇、靈芝以及香菇。
高血脂吃什麼好降血脂 高血脂不能吃什麼食物
降血脂的食物有哪些 強力推薦
血脂高怎麼飲食 降血脂這樣吃
降血脂吃什麼食物 五種食物特別有效
常見降血脂的食物都有哪些
【降血脂的食物】 降血脂的食物有哪些 降血脂的食物和水果
脂肪肝吃什麼食物好 常食4種食物助於降脂
降血脂吃什麼食物好
老人三餐這麼吃不怕血脂升高,降血脂的食療方
什麼食物是能降血脂的
吃什麼中藥降血脂 中藥降血脂最好的藥物
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
燕麥的降血脂效果明顯嗎 即食燕麥怎麼吃降血脂
降血脂吃什麼食物 降血脂吃什麼比較好
降血脂的食物
降脂降壓的食物有哪些 這6種食物要多吃
降血脂的食物都有哪些
什麼食物是降血脂不能吃的
降血脂的食物有哪些
科學飲食 降血脂的幾類食物