提肛運動縮陰有效果嗎 產後做這個運動好處多多哦!
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一些女性在生完孩子之後,可能會出現陰道鬆弛的現象,容易影響夫妻生活,於是很多女性會想要通過鍛鍊來縮陰,其中提肛運動是最爲受歡迎的,那提肛運動縮陰真的有效果嗎?
有效果。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉羣的張力,加強骨盆腔肌肉收縮,女性練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉以及PC肌,強壯會陰,促進局部血液循環,改善陰道鬆弛,逐漸起到縮陰的效果。
較好。
提肛運動能增強局部血液循環,堅持能鍛鍊到會陰和PC肌,PC肌爲陰部的一組肌肉,由小腹恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨,即恥尾肌,它可以托起盆腔的內臟,保持陰部軟組織張力,堅持做提肛,可以使PC肌出現收縮現象,而恥骨肌又牽連到本來不具備收縮功能的陰道壁,使之引起收縮,起到縮陰效果,增強性感受能力,進而提高夫妻性生活的質量。
至少得堅持1-3個月。
提肛運動縮陰效果不是一兩天就能見到的,需要長期堅持,至少得1-3個月,具體的因爲個人的實際情況不同而有差異。
1、思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當肺中的空氣盡量呼出後,屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘;
2、然後全身放鬆,讓空氣自然進入肺中,靜息2~3秒;
3、重複上述動作,同樣儘量吸氣時收提肛門,然後全身放鬆,讓肺中的空氣自然呼出。
4、每日1~2次,每次30下或5分鐘。
一些女性在生完孩子之後,可能會出現陰道鬆弛的現象,容易影響夫妻生活,於是很多女性會想要通過鍛鍊來縮陰,其中提肛運動是最爲受歡迎的,那提肛運動縮陰真的有效果嗎?
根據情況而定。
產後多久能做提肛運動是根據產婦的情況而定的,像自然分娩、沒有產後大出血情況的產婦,產後3-5天就可以適當的做幾下提肛動作;
但是如果產道有側切或者撕裂,以及剖腹產的產婦的話,要視傷口癒合情況來看,要等傷口好了才能進行提肛運動,這個時間大概要6-8周左右。
產後做提肛運動有很好的縮陰效果,只要方法正確,且循序漸進持之以恆的長期堅持,是能見到不錯的效果的,增強性感受能力,進而提高夫妻性生活的質量。
產後痔瘡是多數女性的難言之隱,而提肛運動通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動,不僅能改善局部的血液循環,還能促進腸道蠕動防治便祕,從而對防治產後痔瘡起到作用。
女性在生產後,容易出現壓力性尿失禁,在運動、咳嗽、大笑等狀態時容易漏尿,而提肛運動可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,大大緩解尿失禁的症狀。
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