吃紅薯減肥還是發胖呢吃紅薯是減肥還是發胖呢

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紅薯一般指番薯，冬天常以烤紅薯的樣子出現在小攤販的案板上，深受廣大人們的喜愛。不過，紅薯作爲澱粉常駐嘉賓，有人覺得吃紅薯會發胖，但又有人認爲，紅薯富含纖維，吃了會減肥，那麼，吃紅薯減肥還是發胖呢？接下來就一起來看看吧。

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吃紅薯減肥還是發胖呢

紅薯有一定的減肥效果，但是需要適量的食用，要不然也會發胖的，紅薯中富含了豐富的膳食纖維，並且紅薯中富含熱量相對比較低。減肥期間吃紅薯飽腹感非常強，但是也要控制總攝入量。不但減肥期間吃紅薯好，平日也可以吃紅薯，經常吃紅薯可以促進機體代謝，加速排便，還可以減少機體內的垃圾。紅薯中還富含了很多種的營養成分，可以加速身體的新陳代謝，加快腸蠕動，並且還能夠對食物起到助消化的效果。紅薯雖然好，但是也不要多吃，可能會引起胃腸道的不適，因爲紅薯裏的澱粉不容易被消化，澱粉攝入過多也會發胖。

紅薯禁忌人羣

1、脾胃虛弱人羣

紅薯屬於粗纖維食物，對於本身有脾胃虛弱的人羣而言，如果一次性吃太多紅薯容易發生消化不良，出現腸脹氣、反酸等症狀。

2、消化性潰瘍人羣

患有腸潰瘍和胃潰瘍的患者消化能力比較差，而紅薯難消化，所以患者吃紅薯之後會刺激腸胃分泌更多的胃酸，從而可能加重潰瘍性疾病。

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3、糖尿病人羣

紅薯當中含有一定的糖分，而且紅薯的澱粉也比較多，澱粉在體內會轉化爲多糖，通過食用之後會轉化爲葡萄糖，如果糖尿病患者吃了紅薯則容易引起血糖上升，導致患者血糖控制不佳，甚至會引起相應的症狀。

4、過敏人羣

如對紅薯過敏的人羣，此類人羣較爲少見，但是如果吃紅薯以後出現皮疹、瘙癢等過敏反應，則不能再吃紅薯，以免再次出現同種狀況，對身體健康不利。

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