吃紅薯減肥還是增肥 減肥的人可以吃紅薯嗎
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紅薯在生活中是特別常見的蔬菜,很多人都喜歡把紅薯拿來烤着吃,有人說吃紅薯是可以減肥的,那麼吃紅薯減肥還是增肥呢?下面就一起來看看吧!
吃紅薯可以減肥。
用紅薯代替主食是可以幫助減肥的,雖然紅薯也含有豐富的澱粉,但是和米飯比起來紅薯中含有大量的纖維、蛋白質和維生素,這些都是可以幫助減肥的。
可以吃。
紅薯裏面有大量的纖維,還有一些蛋白質和維生素,最主要它還有很多澱粉,也是屬於碳水化合物,但是它跟米飯比起來它的熱量就要低很多,而且它的粗纖維會使你的腸胃蠕動,會使大便鬆軟,更加易於排出,幫助你的身體排毒。而且紅薯還能夠使你的血管更加的健康,能夠起到非常好的減肥的作用。
紅薯當飯吃是不會長胖的。
紅薯代替主食可以減肥,它的熱量不高,但是含有豐富的纖維素,能讓你很快就產生飽腹感,而且還有很好的通便效果,對便祕型肥胖有很好的減肥作用。
但平時過量食用紅薯是會引起一定程度發胖的,因爲紅薯也是一種高營養的食材,人們平時吃的太多,也會出現一些物質在體內積存,會讓體重增加,對人們保持身材不利,因此建議大家食用紅薯時不要多吃,適量即可。
紅薯雖好,但也不能多吃。再好的東西,吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶,種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。其次,紅薯裏含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。
即三餐中有一餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮着吃。
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