吃紅薯會不會發胖 紅薯熱量是多少
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紅薯味道香甜可口,多吃還能有利於排毒養顏,是不少女性每天必吃的食物。那麼也有人擔心,吃紅薯會變胖嗎?紅薯熱量是多少呢?
吃紅薯是不會變胖的。
紅薯還含有均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通;熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦,單位熱量較低。
據最新的科學研究發現,紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動,緩解便祕的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感,因此減少了一定的食量,從這一點來說,紅薯確實是有一定的減肥效果的。
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。
紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
紅薯飲食減肥,需要其他蔬菜和營養的配合,纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養,只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮,比如配合雞蛋一起吃,能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環穩定,減肥減得更快。
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