吃芒果會胖嗎 吃芒果會不會長胖
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芒果是一種營養價值很高的水果,不管是男人還是女人,都很喜歡吃芒果,所以芒果是一種很受歡迎的水果,因爲它的味道很好,而且它的營養價值很高。那麼吃芒果會胖嗎?吃芒果的好處是什麼呢?下面讓我們一起來看看吧。
吃芒果會不會胖,要看自己的攝入量。
如果適當食用芒果並不會引起肥胖,100 g的大米含有116大卡的卡路里,100 g的芒果含有32卡路里,也就是大米的1/4。不過,如果吃了大量的芒果,就會使體重增加,就會發胖。
芒果富含膳食纖維和有機酸,可以促進腸胃的蠕動,促進排毒通便,同時也可以通過膳食纖維來吸收消化道中的水分,從而提高身體的飽腹感,從而降低身體對其他食物的攝入量。吃完後可以做一些運動,比如跳繩、瑜伽、打羽毛球等。但是不能吃太多的芒果,因爲它容易引起牙齦疼痛、眼睛紅腫、青春痘等症狀。另外,由於芒果含有大量的糖份,過多攝入,會使體內的糖分不能及時的被代謝,從而導致肥胖。
吃芒果的好處
1、祛痰止咳:芒果中含有的芒果甙,具有祛痰止咳、咳嗽、痰多、氣喘等症狀的功效。
2、降低膽固醇和甘油三酯:芒果含有比普通水果更多的維他命C,並且芒果的葉子中含有豐富的維他命C,而且它還能在經過高溫處理後保持不變,經常食用可以補充人體的維他命C,降低膽固醇、甘油三酯,對預防心血管疾病有很大的幫助。
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