吃開心果會胖嗎 吃開心果會長胖嗎
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開心果含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質,含有豐富的油脂,具有潤腸通便的作用,可以幫助機體排毒,但是開心果熱量很高,吃多了會不會發胖呢?
熱量:614大卡/100克;
營養成分:碳水化合物21.90克,脂肪53.00克,蛋白質20.600克,維生素8.20克;
多吃會長胖。
開心果水分含量低,纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質含量高,熱量高,雖然是營養價值極高的食物,但是多吃容易長胖,減肥期間只能少量食用。
20-30克,也就是7-8顆。
開心果高纖維、高油脂、高熱量,吃太多會增加很多額外的熱量,很容易長胖。但是如果少兩次,由於纖維素含量多,不僅能清腸通便,還能增強飽腹感,抑制食慾,對減肥有幫助。
早餐或者飯前吃。
早上是新陳代謝最旺盛的時候,吃開心果不用擔心會囤積脂肪。而推薦飯前吃,主要是開心果飽腹感強,可以幫助減少進食量,這樣不容易發胖。如果是飯後,特別是睡前吃則長胖風險很高。
開心果含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質,含有豐富的油脂,具有潤腸通便的作用,可以幫助機體排毒,但是開心果熱量很高,吃多了會不會發胖呢?
一般人羣均可食用,陰虛火旺、高血脂、肥胖者不宜多食。
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