高血壓的注意事項有哪些 高血壓吃什麼好
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首先,高血壓患者要定期測量血壓,建議每天測量三次血壓,也就是早、中、晚各測量一次並記錄,隨時監控預防突發情況;然後,必須規範用藥,不得自行減量或者停用降壓藥物;三是戒掉菸酒,菸草中的尼古丁使中樞神經和交感神經興奮,可以導致血壓升高,酒精也是導致血壓升高的元兇,所以生活儘量遠離菸酒之物。
高血壓的注意事項有哪些
主要有以下方面的注意事項:
第一,定期測量血壓
對於高血壓患者來說,每天定期測量血壓是很有必要的,建議每天測量三次血壓,也就是早、中、晚各測量一次並記錄,醫生可以根據血壓判斷是否需要調整降壓藥治療,還能幫助患者預防突發的情況。
第二,規範服用降壓藥
這是高血壓患者的關鍵注意事項,必須在醫生的指導下服降壓藥,千萬不可自行減量或者停用降壓藥物。也不能服服停停,堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。
第三,注意戒菸、戒酒
菸草中含有尼古丁能使中樞神經和交感神經興奮,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,從而使小動脈收縮導致血壓升高。另外,高血壓患者還應遠離高酒精度的酒類,也會刺激使血壓升高。
第四,養成良好生活習慣
這是高血壓患者保持血壓穩定的有力保障,生活中低鹽飲食,堅持合理的運動鍛鍊,保持愉悅的心情,有助於控制血壓的穩定。
高血壓吃什麼好
高血壓的飲食原則就是“低鈉飲食”,吃的食物當中含鹽量不要太高,也就是應該低鹽飲食狀態。每天鹽類攝入小於6g,這是最基本的低鹽飲食標準。
除了“低鈉飲食”外,還可以吃一些含鉀量比較高的東西,比如玉米、小米、芋頭、紅薯等粗糧,非常適合高血壓患者在飲食中搭配食用。還有一些食用蔬菜,含鉀量比較高的綠葉菜包括萵筍、油菜、香菜等等,都是適合高血壓患者多搭配食用的。
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