高血壓飲食需要注意什麼 高血壓的飲食注意事項
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民以食爲生,健康而科學的飲食,對於我們身體的健康有很大的幫助,特別是對患有一些疾病,比如高血壓的病人來講,在飲食方面需要注意的地方就比較多,今天我們就來詳細說說高血壓飲食需要注意什麼。
高血壓飲食需要注意什麼
1.飲食清淡
在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入,如果食鹽攝入過多,會影響血壓的穩定,平時最好以清淡的飲食爲主。
2.多吃新鮮的蔬菜水果
高血壓病人每天要補充充足的維生素,而維生素b,維生素c,維生素a,在新鮮的蔬菜和水果當中含量比較豐富,建議每天保證一兩個蘋果,並注意多吃一些綠葉的蔬菜,維生素攝入更爲充足。
3.飲食低鈉
鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量爲6g,約一瓶蓋大小。
4.一日三餐要有規律
高血壓病人日常在飲食的時候要注意,每天三餐要有規律,飢飽要合適,不能飢一頓飽一頓,每天按時定量就餐,特別是早餐要吃得好一些,而晚餐相對要簡單一些,注意合理的飲食能夠維持血壓的穩定狀態。
5.補充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸鹼平衡,擴張血管。鉀主要來自於食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。
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