冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項
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冬季的嚴寒在人體身上的最直接表現,可以說是血壓的升高,因此,冬季是一個不能不重視血壓的季節。冬季血壓容易上升,在進行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動時應當特別注意。那冬季如何防高血壓呢?防高血壓注意什麼呢?下面就跟小編一起去看看。
冬季血壓上升原因:冬季易胖也是原因之一
專家指出,冬季血壓容易上升有多種原因。冬季血壓高壓值相比夏季平均約高8-9mmHg,低壓值相比夏季平均約高5mmHg。之所以冬季血壓高於夏季,理由之一是冬季天氣寒冷,血管因受冷收縮,導致血壓升高。另外,冬季相比夏季,人體運動量減少,而富含脂肪的食物攝入增多,導致人體體重增加,另外,年底的各種聚會、聚餐導致飲酒量的增大也是血壓升高的原因之一。據稱,飲酒量增加會導致清晨高血壓,而體重每增加一公斤血壓約增加2mmHg。、
高血壓容易促進動脈硬化,血管變硬後血壓也會進一步上升,惡性循環進而導致多種其他疾病的發生。在冬春交際氣溫差大的時節裏,腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率增加約兩成,增加的根本原因之一就是高血壓的惡化。
冬季防高血壓注意什麼?
冬季預防高血壓,特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。如洗澡時不要從溫暖的房間裏出來馬上進入冰冷的浴室,應先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升後再脫衣洗澡。另外,外出時,寒風撲面很容易導致全身血管收縮,升高血壓,因此外出時要注意戴好圍巾、口罩等,遮住面部,注意保暖。
在飲食方面,需要注意不能暴飲暴食,控制體重,並嚴格控制食鹽量以抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。
專家表示,應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內測量自己的血壓,如果2周的平均值都在135/85以上,應當儘早就診,以控制血壓。在血壓容易上升的冬季,做好自我血壓控制和防範血壓升高對於保證冬季健康來說非常重要。
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